Effektive strategier til at stoppe med at tygge tobak | Sundhed & Velvære

Mens tobaksprodukter som tyggetobak og snus ikke involverer rygning, udgør de stadig store helbredsrisici som kræft og en række degenerative mundtilstande. Ligesoom cigaretter indeholder røgfri tobak højt afhængighedsskabende nikotin. Nikotinafhængigheden kombineret med mulige psykologiske og vanemæssige afhængigheder forårsaget af tyggetobak gør at stoppe meget vanskeligt. Der er mange tilgange til at stoppe med at tygge tobak helt. At vælge den rigtige metode for dig kan være instrumental til din succes.

Rådgivning og supportgrupper

Et stærkt tobaksophørsprogram hjælper tyggetobaksbrugere med at håndtere vanskelighederne ved at stoppe. Uanset om disse programmer inkluderer en-til-en rådgivning, gruppe-rådgivning eller en kombination af de to, fokuserer de på at give støtte, vejledning og opmuntring for tyggetobaksbrugere, der har taget det bevidste valg at stoppe med at bruge.

Telefonbaserede hjælpeprogrammer forbinder opkaldere i behov for vejledning og støtte med uddannede tobaksophørs-rådgivere. Denne støtte kan inkludere assistance med at udvikle en personlig stopplan, der tager dine tobaksbrugsmønstre og individuelle kampe i betragtning. At have en rådgiver kan også hjælpe dig med at undgå almindelige og identificerbare fejl, der fører til tilbagefald.

Omgiv dig med folk, der understøtter din beslutning om at stoppe med at tygge tobak. Det kan være familie, nære venner og andre engagerede tyggetobaks-stoppende. På den anden side, undgå scenarier, der kan indeholde tyggetobak eller folk, der kan opmuntre din tyggetobaksbrug.

Nikotin-erstatningsterapi

Nikotin-erstatningsterapi (NRT) involverer gradvist mindsket brug af nikotin-erstatninger eller erstatninger for at lindre og til sidst bryde den fysiske afhængighed af nikotin fra tyggetobak. Nikotin-erstatninger og erstatninger kommer i form af nikotintyggegummi, plaster, receptpligtige pastiller, inhalatorer og næsespray. Disse kan hjælpe med at bremse nikotinlyster, der forårsager dig til at tygge tobak. Gummi kan vise sig især effektiv, fordi det bruges på en måde, der ligner tyggetobak, i at du tygger noget og hviler det mellem kinder og tandkød, hvilket tillader nikotin at optages gennem din muns væv.

Fordi nikotin-erstatninger kun adresserer fysisk afhængighed, bør tyggetobaksbrugere bruge dem i forbindelse med supportgrupper og rådgivning.

Ikke-tobak snus og tyggeprodukter lette nogle af den vanemæssige afhængighed ved tyggetobak ved at tillade dig at fortsætte med at putte noget i din mund. De kan også laves af urter og planter som mynte eller koffein, der stimulerer dig på andre måder.

Receptpligtige mediciner

Læger foreskriver nikotinabstinens-patienter antidepressiva som Bupropion for at hjælpe med at dæmpe symptomerne af nikotinabstinens. Konsultér din læge og anmod om en recept for Bupropion, hvis nikotinabstinens bliver især smertefuldt psykologisk.

Varenicline interfererer med hjerningens nikotin-receptorer. Læger tildeler disse for at mindske den behagelige stimulering af nikotin og dæmpe symptomer af nikotinabstinens. Døvhed for nyden af nikotin kan også mindske lysten til at tygge tobak.