Håndtering og overvindelse af rygeophørs-afvændingssymptomer: En omfattende guide

Bivirkninger, når du stopper med at ryge, kan være vanskelige at håndtere. Det hovedsagelige, der stopper de fleste folk fra at prøve at slutte, er at tænke, at de ikke vil vide, hvordan de skal bekæmpe afvændingssymptomer. Det er ikke let, men det kan gøres.

Forbered dig

Lær alt, du kan om, hvad du kan forvente med rygeophørs-afvændingssymptomer. Det er din bedste forsvar.

Frugtjuice

Drik frugtjuice for at bekæmpe lavt blodsukker og relaterede nicotin-afvændingssymptomer. Nicotin udløser hjernen til at frigive sukker i blodstrømmen. Det er derfor, så mange, der slutter, føler sig trætte, har hovedpine og er humørsvimmel.

Åndedrag

Ånd dybt for at hjælpe med at overvinde cigaretlyster.

Motion

Motion for at bekæmpe depression og bekæmpe vægtto tag, symptomer, der nogle gange opleves af dem, der slutter.

Orale tilfredsstillelse

Tyg tyggegummi eller sug på slik for at lindre lysten til at have noget i munden. At tygge tyggegummi frisker din ånde, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig god ved ikke at ryge – eller have rygerånde.

NRT og receptpligtige midler

Brug nicotinersatningsterapi (NRT), som er tilgængelig i tyggegummi- eller plasterform, for at hjælpe dig med at slutte med at ryge. Men lad dem ikke blive en krykke. Følg planen på pakken for at hjælpe med at komme gennem afvændningen nemmere. Din læge kan forskrive midler som vareniclin og bupropion for at lette overgangen fra rygning til ikke-rygning.