Overvind cigaretlyster: En guide til falske cigaretter

Instruktioner

1. Køb en pakke falske cigaretter, som anbefalet af din læge. Køb medicinsk godkendte falske cigaretter, hvis du ikke har rådgivet en læge. Bekræft med en apoteker for at sikre, at det du har købt er lovligt og brugbart. Sørg for, at de falske cigaretter er nikotinfrie for at undgå at øge afhængigheden af nikotin, mens du er på vejen til genopretning. Få fornyelige falske cigaretter, hvis du har uregelmæssige rygevaner, fordi køb af nye normalt er dyrt.

2. Brug de falske cigaretter hver gang du har lysten til at ryge. Bær dem med dig, hvor du hen går. Undgå offentlige steder, hvor ryging er udbredt, eller, hvis muligt, tilstedeværelsen af andre cigarettryggere. Øv dig i at bruge disse falske cigaretter hjemme. Rådgiv din arbejdsgiver om, om du må "ryge" din falske cigaret på arbejdspladsen. Sørg for, at de falske cigaretter er helt sikre at bruge omkring andre mennesker på steder som diner eller fornøjelsesparker for at sikre "passiv rygerens" sikkerhed.

3. Tjek med din læge på ugentlig basis for at diskutere den fremgang, du gør, mens du adresserer din mundfixation. Spørg om måder at blive mindre afhængig af de falske cigaretter. Følg din læges råd til punkt og prikke. Hold en log over antallet af gange, du brugte de falske cigaretter i starten, så du kan lave en selv-fremskridt-graf, i tilfælde af, at din læge ikke er let tilgængelig at tale med.

4. Fortsæt med at bruge de falske cigaretter, indtil din læge anbefaler andet. Deltag i terapisessioner for at assistere dig i at reducere din afhængighed af de falske cigaretter. Søg råd fra en tidligere cigarettryger om måder at håndtere den lærende lyst til at ryge, selv efter at du har taget forpligtelsen til at slutte. Engager dig i produktive aktiviteter og fortsæt med at bruge de falske cigaretter, indtil du er fuldt genoprettet og ikke længere har lysten til at ryge. Hold de falske cigaretter væk fra børnenes rækkevidde, fordi nogle af dem har et ringe indhold af nikotin. Det kan også unødvendigt udsætte dem for ryging.

5. Opbevar nogle falske cigaretter, i tilfælde af, at du føler som at ryge, selv efter fuld genopretning. Tjek cigaretterne for et udløbsdato og forny din forsyning, hvis nødvendigt. Besøg din læge regelmæssigt selv efter fuld genopretning for at holde dig opdateret på din helbredstilstand.