Guide til offentlige saunaer: Etikette, fordele og hvad du kan forvente

Offentlige saunaer kan virke mærkelige for folk, der ikke har brugt dem. De er simpelthen opvarmede rum eller bygninger, der bruges af mennesker til at accelerere svedning. De fleste træningscentre er udstyret med saunaer på grund af deres positive effekter, herunder øget kaloriforbrug, forbedret blodcirkulation og letelse af muskelspændinger.

Ding du skal bruge

• To håndklæder
• Sandaler
• 8 uncer vand

Instruktioner

1. Drik mindst 8 uncer vand og undgå at spise et tungt måltid i timen før indgang til saunaen.
2. Tag alt smykker af. Metalsmykker kan forbrænde din hud i varmen, og ure kan gå i stykker. Tag briller eller kontaktlinser af før indgang til en sauna. Briller vil dimme, og kontaktlinser kan smelte.
3. Bær let tøj. Tag en badedragt, håndklæde eller tøj, du ikke har noget imod at svede i, mens du sidder i en sauna. Hvis du er i en infrarød sauna, som bruger strålingsvarme snarere end damp, anbefales et håndklæde, så du ikke blokerer infrarøde stråler. Bær altid ikke-lædersandaler i en sauna. Lædersandaler vil blive hårde og sprøde over tid, og tätningerne, der holder sandalerne sammen, vil opløse med svedet.
4. Tag et andet håndklæde med at sidde på, mens du er i saunaen for at absorbere sved. De fleste saunaer har to niveauer af sæder: høje sæder og lave sæder. Den lavere sæde er koldere, fordi varme stiger. Det anbefales, at nybegyndere vælger den lavere sæde.
5. Forlad saunaen efter femten minutter. Hvis du ønsker at gå ind for en anden session, drik noget vand og vent ti minutter før indgang.
6. Tag et koldt brusebad efter at have siddet i saunaen for at vaske svedet af.
7. Tænk på andre, når du sidder i en offentlig sauna. Bær mindst et håndklæde, når du går ind i en sauna. Antag, at nøgenhed ikke er tilladt, indtil du bemærker en tendens til nøgne mennesker, der går ind og ud. Stir ikke på andre, mens du er i saunaen, og respektér deres personlige rum. Hvis du ønsker at tale med nogen, tal blødt for at respektere den stille stemning i saunaen. Gør din del for at hælde vand, og kun vand, på saunastenene af og til. Overlad det ikke til andre.