Når stress bliver for meget at håndtere på egen hånd, hvilken bør du overveje som næste mulighed?
2. Søg professionel hjælp. Hvis din stress er alvorlig eller vedvarende, kan en terapeut hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer og strategier til at håndtere stress.
3. Pas på dig selv fysisk. At spise sundt, dyrke regelmæssig motion og få nok søvn kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan gøre det lettere at håndtere stress.
4. Undgå koffein og alkohol. Disse stoffer kan forværre stress og angst.
5. Øv afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe dig med at falde til ro og håndtere stress, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.
6. Skab et stressfrit miljø. Foretag ændringer i dit miljø, der kan hjælpe med at reducere stress, såsom at skabe et beroligende arbejdsområde eller soveværelse.
7. Sæt realistiske mål. Tag ikke for meget på én gang. Opdel store opgaver i mindre, mere overskuelige trin, og sæt realistiske deadlines for dig selv.
8. Hold pauser. Når du føler dig stresset, så tag lidt tid på dig selv til at slappe af og genoplade. Gå en tur, læs en bog eller tilbring tid med dine kære.
9. Lær at sige nej. Det er okay at sige nej, når du har for meget på tallerkenen. Vær ikke bange for at uddelegere opgaver eller bede om hjælp.
10. Pas på dit mentale helbred. Hvis du kæmper med psykiske problemer, såsom depression eller angst, skal du søge professionel behandling. Psykiske problemer kan bidrage til stress og gøre det sværere at håndtere.
stress
- Kongestiv hjerteinsufficiens Retsmidler
- Hvad er delene af en kauteriseringsmaskine og brug hver del?
- Sådan Find behandling for crack-kokain Addiction
- Fordele &Ulemper ved en Solarium
- Hvad er meningen med et fordøjelsessystem?
- Hvad hvis du behandler min diabetes?
- Hvad er de behandlinger for blokerede tåre kanaler hos voksne