Når stress bliver for meget at håndtere på egen hånd, hvilken bør du overveje som næste mulighed?

1. Tal med en, du stoler på, såsom en ven, et familiemedlem eller en terapeut. Nogle gange kan blot tale om dine stressfaktorer hjælpe dig til at føle dig bedre.

2. Søg professionel hjælp. Hvis din stress er alvorlig eller vedvarende, kan en terapeut hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer og strategier til at håndtere stress.

3. Pas på dig selv fysisk. At spise sundt, dyrke regelmæssig motion og få nok søvn kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket kan gøre det lettere at håndtere stress.

4. Undgå koffein og alkohol. Disse stoffer kan forværre stress og angst.

5. Øv afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, der kan hjælpe dig med at falde til ro og håndtere stress, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.

6. Skab et stressfrit miljø. Foretag ændringer i dit miljø, der kan hjælpe med at reducere stress, såsom at skabe et beroligende arbejdsområde eller soveværelse.

7. Sæt realistiske mål. Tag ikke for meget på én gang. Opdel store opgaver i mindre, mere overskuelige trin, og sæt realistiske deadlines for dig selv.

8. Hold pauser. Når du føler dig stresset, så tag lidt tid på dig selv til at slappe af og genoplade. Gå en tur, læs en bog eller tilbring tid med dine kære.

9. Lær at sige nej. Det er okay at sige nej, når du har for meget på tallerkenen. Vær ikke bange for at uddelegere opgaver eller bede om hjælp.

10. Pas på dit mentale helbred. Hvis du kæmper med psykiske problemer, såsom depression eller angst, skal du søge professionel behandling. Psykiske problemer kan bidrage til stress og gøre det sværere at håndtere.