Forstå og lindre stress hos børn: En forældreguide

Som voksne håndterer vi stress på daglig basis. Børn bliver også stressede. Der er dygtigheds- og standardiserede tests i skolen, som kan forårsage angst, og andre børn kan tilføje stress til dine børns liv ved at presse dem. Endda din småbørns kan blive stresset. Vi glemmer nogle gange, at at være lille kan være frustrerende, og at ungdom ikke undtager børn fra at opleve stress. Der er mange måder, du kan hjælpe dit barn med at håndtere stress. At lære børn coping-teknikker, de kan bruge, vil hjælpe dem ikke kun nu, men også når de vokser.

Ting, du har brug for

• Dit barn
• Skarp opmærksomhed
• Tålmodighed og forståelse
• En smule fantasi

Instruktioner

1. Stressende situationer

2. Tal med dit barn om læge- eller tandlægebesøg. Vær helt ærlig. Lægebesøg kan være meget stressende for et barn, især når de ikke ved, hvad de skal forvente. At fortælle barnet, hvad lægen skal gøre, og hvorfor det gøres, kan hjælpe med at tage nogle af frygten væk.

3. Kanaliser nervøs energi ind i produktive idéer, når første skoledag nærmer sig. Mange børn er spændte over det nye skoleår. Dog kan skolestart hvert år være en stressende situation for ethvert barn. Der er kreative måder at gøre den første dag nemmere på. At have en back-to-school-fest er en simpel måde at vise dit barn, at alle føler sig på samme måde. Inviter børn i nabolaget til en grillfest og leg spil som 'Tegn den yndlingslærer'. Mens børnene taler sammen, vil de komme op med egne idéer til, hvordan de håndterer første-dags-jitters.

4. Lyt til, hvad dit barn siger om sit liv. Visse venner eller aktiviteter kan tilføje stress til et barns liv. Gruppetryk er meget stærkt. Et barn kan stå under pres for at eksperimentere med stoffer eller alkohol. Børn, der ryger, kan presse dine børn til at prøve det. Det bedste at gøre er at lade dine børn vide, at det er okay at tale med dig. En åben-dør-politik er den bedste at have. Det er bedre at have dit barn ringe til dig kl. 3 om natten og bede dig om at komme og hente ham, end at få et opkald fra politiet. Hvis du lader dine børn vide, at de kan tale med dig, vil der være færre overraskelser, når de bliver ældre. Dette bør ikke forveksles med at være dit barns ven. De har masser af venner. De har brug for forældre til at guide dem.

5. Pas på stresssymptomer. Et barn vil vise samme adfærd som en voksen. Du kan tro, de opfører sig dårligt, når de egentlig bare er bange eller stressede over en situation. Neglebid, vredeudbrud eller surmule er alle tegn på, at dit barn måske lider af stress. En stor stresslindrer for mange børn er at bage brød. At punde og knæde dejen kan lindre mange stresssymptomer. Det er en aktivitet, der virker for enhver aldersgruppe. Det er sjovt at lade børnene lave smagsbrød, som kanel-rosiner eller urtebrød. Du får at bruge tid med børnene og får hjemmelavet brød som bonus.

6. Lær dine børn, at mennesker laver fejl. Et problem, børn altid håndterer, er stresset af at leve op til andres forventninger. Et barn, der ved, at fejl sker, er mindre sandsynlig til at blive stresset over tests i skolen eller andre situationer; dog er det også vigtigt at opmuntre barnet til at gøre sit bedste. Fortæl dine børn, hvor stolt du er af dem. Det går en lang vej i et barns sind. At pege på det gode stykke arbejde, de udførte, vil få barnet til at bestræbe sig på at fortsætte med at gøre det godt.