Hvordan håndterer følelser i løbet af

1. Identificer dine følelser.

Det første skridt er at genkende, hvad du føler. Er du vred, ked af det, frustreret eller noget andet? Når du ved, hvad du føler, kan du begynde at tage fat på det.

2. Tillad dig selv at mærke dine følelser.

Det er vigtigt at lade dig selv mærke dine følelser, selvom de er negative. Forsøg ikke at undertrykke eller ignorere dem, da dette kun vil gøre dem værre. Lad dig i stedet opleve dine følelser fuldt ud, og så kan du begynde at komme videre.

3. Brug sunde afsætningsmuligheder for dine følelser.

Find sunde måder at udtrykke dine følelser på, såsom at tale med en ven, skrive i en dagbog eller træne. Dette vil hjælpe dig med at forløse dine følelser på en konstruktiv måde.

4. Øv Mindfulness og Meditation.

Mindfulness og meditation kan hjælpe dig til at blive mere bevidst om dine følelser og reagere på dem på en mere dygtig måde.

5.Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt

Hvis du kæmper for at styre dine følelser på egen hånd, så tøv ikke med at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til dine følelsesmæssige problemer og udvikle mestringsmekanismer.

6. Øv kognitiv omstrukturering

Dette er en teknik, hvor du erstatter negative eller uhjælpsomme tanker med mere positive eller hjælpsomme tanker. For eksempel, hvis du siger til dig selv "Jeg vil aldrig være i stand til at gøre det her", ændre det til "Jeg lærer og vokser, og jeg bliver ved med at prøve, indtil det lykkes."

7. Pas på dig selv fysisk.

Sørg for at få nok søvn, spise en sund kost og træne regelmæssigt. Fysisk velvære kan være med til at forbedre følelsesmæssigt velvære.

8. Forbind med andre

Brug tid med mennesker, der får dig til at føle dig godt og støttet. Social interaktion kan hjælpe med at booste dit humør og reducere stress.