Boost selvværd med mål-sætning: En SMART tilgang

At sætte og opnå mål forbedrer din selvværd, men kræver selvtillid. Nogen med lav selvværd kan mangle den påkrævet påstandskraft til at opnå mål, fordi hun ikke tror på sin evne eller ser vigtigheden af at arbejde mod et mål.

Mål-sætning

Project Smart fremmer et nemt-at-husk akronym, SMART, for at sætte fornuftige mål for at forstærke selvværd. SMART-mål er altid specifikke, målbare, handlingsorienterede, rimelige og tidsbaserede.

Selvværd

I "A Theory of Goal Setting and Task Performance" beviser Dr. Edwin Lockes mål-sætnings-teori, at et vel-sat mål booster selvværd. Mål giver motivation for et individus handlinger eller adfærd, og opnåede mål giver ham en følelse af prestation og selvværd.

Konstans

Konstans er nøglen til at opnå langsigtede fordele fra mål og selvværd-byggning. Løbende bestræbelser på at nå nye mål fremmer indre vækst og en konstant tilstand af personlig forbedring.

Retning

At sætte mål, især langtid-mål, sikrer, at du forbliver fokuseret og på spor. At lægge en handlingsplan for at hjælpe dig med at opnå dine langtid-mål – og så følge den plan – gør endda løftige mål følelige opnåelige.

Forbedring af selvværd

National Mental Health Information Center siger, at folk nogle gange sænker deres selvværd ved at gentage, enten verbalt eller mentalt, negativ selv-kritik. Bevidst at gøre en indsats for at ændre sådanne udtalelser til positive bekræftelser af selvværd og vigtighed vil markant forbedre selvværd.