Forståelse af voksnes stress: Årsager og håndtering

Alle oplever den fysiske respons på stress et eller andet tidspunkt i livet. At være voksen i den moderne verden har mange vanskeligheder, fra finanser og arbejdsforpligtelser til familie, venner og romantiske relationer. En bred vifte af forskellige ting kan forårsage stress, og det kan være hjælpsomt at genkende nogle af udløserne.

Job

Jobs er en af de største udløsere af stress. Fra at skulle arbejde lange timer og håndtere uhensynsfulde kolleger og chefer, kan jobstress være meget emocionelt og fysisk belastende. Ringende men excessive kontorpolitik og sladder kan også bringe stress med sig, især for dem, der bliver snakket om. En anden primær job-relateret stressudløser er jobsikkerhed. Hvis en individ er i konstant frygt for, at hans job er på linjen, er han sandsynligvis at opleve en enorm mængde stress og angst.

Penge

Økonomiske vanskeligheder er også en stor komponent i stress. Hvis du er bekymret for, hvordan du betaler dine regninger i tide, eller hvordan du skal spare op til dit barns collegefond, så vil du sandsynligvis opleve mange af de emocionelle og fysiske symptomer, der er forbundet med stress, fra depression og søvnproblemer til hudforhold og overfed.

Livsforandringer

Alvorlige og dramatiske livsforandringer kan også forårsage ekstrem stress. Nogle eksempler på vanskelige livsforandringer inkluderer døden af en ægtefælle eller et andet familiemedlem, døden af et barn eller ven, skilsmisse og andre relationsproblemer, flytning til et nyt hus eller en lejlighed, skift af job og kæmpe med en ægtefælle eller tæt ven.

Sundhed

Sundhed er også en stor stressudløser, der kan lade folk føle sig magtesløse, håbløse og forvirrede. Dette kan gælde personlig sundhed og sundheden af andre omkring dig, fra din ægtefælle til dine venner. Udover medicinske tilstande, såsom kræft og hjertesygdomme, kan andre sundhedsproblemer forårsage stress, såsom stofmisbrug.

Børn

Hvis du er forælder til et barn, der opfører sig ude af sig eller er alvorligt besvær, er det også en alvorlig kilde til stress, især hvis du føler, at hun er ude af kontrol, og du har gjort alt, du kan for at hjælpe hende med at komme retur på sporet.

Voksent liv medfører mange stressfaktorer. At identificere dine personlige udløsere er første skridt til målrettet håndtering: græncesætning, støtte, livsstilsændringer og professionel hjælp ved behov.