Forstå rodårsagerne til stress: Frustration, konflikt og pres

De ydre påvirkninger, der forårsager stress, varierer fra person til person. Mens en individ kan tro, at at arbejde i et højt tempo kontormiljø er stressende, kan en anden finde sig selv tryg i den indstilling. Uanset den ydre udløser, forbliver de psykologiske årsager til stress de samme. De tre hovedårsager til stress er frustrationer, konflikter og pres. Først skal du forstå forskellene mellem disse årsager, så kan du identificere og håndtere stressen passende.

Frustrationer

Hvis du føler dig stresset, overvej, om du oplever nogen frustrationer, for dette kan være en årsag til stress. Frustrationer kan tage forskellige former. Du kan opleve intern frustration fra mangel på selvtillid, urealistiske mål og forventninger, uønskede forandringer og andre ting. Ligewise kan eksterne begivenheder forårsage frustrationer. Jobsituationer, relationer eller sundhedsproblemer er også eksterne stressorer. Uanset om de er interne eller eksterne, kan disse frustrationer forårsage betydelig stress i dit liv.

Konflikter

Konflikter med kolleger, en betydningsfuld anden eller familiemedlemmer kan skabe stress. Hvis du har en konflikt med nogen tæt på dig, forstå, at det kan være årsagen til din nuværende stress. Desuden kan en intern konflikt opstå, når du har taget for meget på dig. Hvis du har for mange ting, der konkurrerer om din opmærksomhed, kan det forårsage stress. Identificér dette, hvis det er et problem, og prøv at reducere mængden af preserende ansvarsområder.

Kost

Hvis du ikke står over for nogen presende frustrationer eller konflikter, kan din stress simpelthen komme fra en dårlig kost. Diæter fulde af sure fødevarer, for meget koffein og sukker, og bearbejdede fødevarer kan være skadelige for din krop og resultere i stress. Hvis du har bestemt, at din kost kan forværre din stress, overvej at incorporere stressreducerende fødevarer i din kost. Nogle fødevarer, der er vist at reducere stress, inkluderer sushi, blåbær, broccoli, cantaloupe og mandler, ifølge Discovery Communications' Planet Green website.

Reduktion af stress

Mens at vide, hvad der forårsager din stress, kan lindre nogle af dine bekymringer, er det også vigtigt at begynde at frigive stressen, efter at den er blevet identificeret. At spise vel, finde tid til at afslappe og sove ordentligt er nogle simple måder at reducere dit stressniveau på. Mere komplekse metoder inkluderer dybt åndedrag, en motionsrutine og at finde måder at hjælpe andre på. Du skal finde den passende metode eller kombination af metoder til at reducere stress nu, da du ved, hvad der forårsager det.

Stress har tre kerne-drivere: frustration, konflikt, pres. Kost kan forværre. Løsningen ligger i en kombination af livsstilsændringer, kognitive teknikker og græncesætning.