Håndtering af relationsstress: Strategier til et sundere partnerskab

Ingen vil have stress i en relation, men det virker ofte umuligt at undgå. Job kan være tidskrævende, penge kan være knappe, og børn kan være krævende, og det, der lider, er din relation med din partner. Et vist beløb stress er normalt, men überwältigende stress er usunt. Stress i en relation, der forstyrrer dit liv, skal adresseres. At arbejde med din partner er den bedste måde at gå til værks på.

Instruktioner

1. Deltag i en selvhjælpsgruppe. Mange gange hjælper bare at tale med nogen andre i en lignende situation til at lindre stress og lette spændinger. Du og din partner kan vælge at deltage i en gruppe hver for sig eller sammen, men I begge bør arbejde på det, der forårsager stressen. Selvhjælpsgrupper er ofte gratis og har fleksible mødetider.

2. Tilmeld dig en yogaklasse. Når stress i en relation kommer fra noget, der er uden for jeres kontrol – en partners alvorlige sygdom, for eksempel – er det bedste at gøre at lindre den spænding, det producerer. Yoga er en bevist måde at lindre stress og angst på (og holde dig i form). Meget lidt taler foregår i en yogaklasse, hvilket gør dig i stand til at blive mere i takt med øjeblikket, snarere end at tænke på ydre stressorer.

3. Søg professionel hjælp. Nogle gange er den, du elsker mest, den hårdeste at tale med og løse et problem med. Hvis dette er tilfældet, kan en terapeut være nyttig. Terapeuten kan fungere som dommer og holde diskussionen fair. Mange forsikringsplaner dækker terapi, og sessioner kan besøges sammen eller separat. Som med en selvhjælpsgruppe, er det dog bedre, hvis begge i relationen erkender, at der er et problem, og beslutter at tage skridt for at løse det.

4. Forhindre stress i at akkumulere ved at arbejde det af fysisk. Når stress bygges op, er det hårdere at håndtere. Regelmæssig motion såsom cykling, gåtur eller løb giver vidunderlig stresslindring. Hvis din partner er villig, prøv en aktivitet, som I begge kan deltage i og nyde.

5. Book en pars massage. Ret mange spaer tilbyder denne ultra-afslappende måde at de-stresse på. Et privat værelse bookes til dig og din partner til at have side-ved-side massager i. Hvis lidt tid adskilt er nødvendig, book massager separat; så mødes derefter til en date.