Boost selvtillid & kropsbillede: Praktiske strategier

Måden, du føler dig på inde i, viser sig ude på. Når din selvtillid er lav, kan du krumme dig, grinse, afslutte samtaler hurtigt og udføre andre handlinger, der holder folk på afstand, fordi du antager, at andre vil mislike dig lige så meget som du misliker dig selv. På den anden side, når du føler dig god tilpas, smiler du mere; du er mere villig til at engagere dig i lette samtaler med andre; og du bærer dig på en nemmere, mere graciós måde. At bygge selvtillid kan positivt påvirke mange aspekter af dit liv, herunder dit arbejdsliv, dit sociale liv og dit romantiske liv.

Ting, du har brug for

• Hæftelapper
• Pen
• Planlægger
• Spejl

Instruktioner

1. Omgiv dig med støttende venner. Hvis du har negative venner, der sætter dig ned, så sig dem ærligt, at deres ord er sårende for dig. Hvis de grinler af din oprejsenhed eller nægter at ændre deres adfærd, er det måske tid til at ophøre relationerne. At sige dem, at du ikke længere kan tale med dem, hvis de ikke slutter med det skadelige snak, kan være den katalysator, de har brug for for at ændre deres egne holdninger.

2. Giv dig selv en lille opmuntring, mens du gør dig klar til arbejde. Stå foran et spejl, og find mindst fem ting, du kan lide ved din krop. Måske har dit hår en god tekstur, eller du har lige tænder, eller du har en smule skønne fregner på dine skuldre. Hver gang du ser i spejlet, giv dig et kompliment om en af disse egenskaber. Vær på udkig efter flere gode ting ved dig selv.

3. Skriv nogle fine noter til dig selv på hæftelapper, og sæt dem et sted, du sikkert vil se dem. For eksempel: "Du har et smukt smil!" og sæt lapper på kaffemaskinen, før du går i seng. Når du vågner om morgenen, har du en lille opmuntring, før du forlader huset.

4. List de grunde, du føler dig dårlig tilpas. Tag hver af disse ting, og afgør, om du kan gøre noget for at ændre det. Hvis du kan, fint. Hvis du ikke kan, så sig til dig selv: "Dette er uden for min kontrol, og der er intet, jeg kan gøre ved det." Lad det gå – overgiv dig.

5. Sæt en realistisk mål, og gå for det. Hvis du vil tabe vægt, skaff dig nogle løbesko og træningstøj, og start med at løbe eller få et fitness-medlemskab. Motion frigiver endorphiner, som er kemikalier, der får dig til at føle dig god. Fyld dit køkken med mad, der er smagfuld og god for dig.

6. Gå shopping efter et nyt outfit, der sidder godt, føles behageligt og ser godt ud. Tag en tillid ven med dig, der ved, hvad der får dig til at se god ud. Et nyt tøj er en umiddelbar selvværds-booster.

7. Husk, at du ofte er din egen værste kritiker, så giv dig selv en pause. Mange af de ting, du hader ved dig selv, kan være meget elsket af nogen, der bryder sig om dig. Din kæreste elsker måske arren på din hage fra den cykelulykke, da du var 12. Bumpen på næsebroen får din kæreste til at smile. De mennesker, der elsker dig, elsker hele dig, ikke bare de dele, du er enig i, er attraktive.