Navigering i svære dage: Bevisrede strategier til robusthed

Dage går – gode og dårlige

Da mennesker har en gennemsnitlig levetid på 30.000 til 40.000 dage, er chancen god for, at mindst en god håndfuld af disse dage vil være miserable. Nogle siger, at hvis du ikke har en dårlig dag, betyder det, at du enten kommer ud af en eller er på vej ind i en anden. Mens du ikke behøver at have sådan en træt udsigt på livet, er der skridt, du kan tage for at overvinde en dårlig dag, når den rammer.

Instruktioner

1. Mind dig selv om, at hvad du håndterer, kun er midlertidigt. Tænk tilbage til en anden virkelig dårlig dag eller periode i dit liv, og bemærk, at hele ting nu er intet andet end en erindring. Gentag for dig selv, at, som hvert sekund tikker væk, vil i dag snart være historie.
2. Luk dig inde i din bil, dit sovværelse, eller badeværelset – hvor du kan være alene og uforstyrret. Drej op for radioen eller din MP3-spiller, og blæs nummer, der taler til dig. Hvis du føler som at skrige til en vred playlist, gå for det. Hvis du bare vil have nogle triste sange at græde til, er det også OK. Bare lad det alle ud, ved at vide, at nogen anden delte disse følelser, skrev en sang om det, og kom igennem det.
3. Ring af fra arbejdet, træk dine mest behagelige pyjamas på og kryb i seng med din fjernbetjening og en skål mælkeis med chokoladechips. Behandl dig selv som du ville din allerbedste ven eller dyrebarn. Du er værdifuld og fortjener at blive behandlet som sådan. Så længe det ikke er en hverdags-greje, kan du forvane dig selv.
4. Find nogen, der har en værre dag end dig, og hjælp dem. Vær frivillig til at servere mad på dit lokale hjemløse-hjem. Læs det lokale afsnit af din avis. Der er sandsynligvis et uheldsoffer, der kunne gavne af en pint af dit blod, eller en familie, hvis hus er brændt ned, og der ville værdsætte din lille donation.
5. Find fem gode ting om denne dag. Dit job måske er stressende, men den nyligt afskedte mand, hvis kone er på hospitalet, ville bytte plads med dig i et hjerteslag. Dit hus måske har brug for reparationer, din partner måske irriterer dig, og dine børn måske forårsager dig konstant bekymring. For hver en af disse bekymringer er der noget at være taknemmelig for. Ved at fokusere på det positive vil din holdning justere, og dagen vil straks virke lysere.