Hypnose Metoder

Du kan bruge hypnose til at hjælpe dig med at bryde dårlige vaner , overvinde fobier , håndtere smerter, reducere stress og angst , og endda nå mål. Du kan have en uddannet hypnoterapeut udføre traditionel hypnose på dig, eller du kan lære at ændre adfærd eller stemninger ved hjælp af hypnose selv. Selv om disse teknikker ikke vil give dig alle de færdigheder og viden er nødvendige for at blive en certificeret hypnoterapeut , kan de hjælpe dig med at lære at hypnotisere sig selv eller andre. Ting du skal
Afslappende atmosfære
Komfortabelt sted at sidde eller ligge ned
Script
Blød musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
hypnotisere Someone Else
1

Find nogen villig til at gennemgå hypnose . I modsætning til hvad du måske har set i gamle film eller corny tv-shows, skal deltageren være behagelige at lytte til og følge dine instruktioner .
2

Har personen sidde eller ligge ned på et sted og på en måde , der er behageligt for ham . Dæmpet lys, blød musik og endda aromaterapi såsom lavendel duftende stearinlys vil øge komforten niveau , hvilket gør det lettere for ham at blive hypnotiseret .
3

Bly deltageren ind i en dybt afslappet tilstand. Ved hjælp af en hypnose script er meget nyttigt. Sørg for at tale roligt , blidt og langsomt . Opmuntre hende til at slappe mere og mere dybt.
4

Foreslå adfærd, tanker eller handlinger , når deltageren er meget afslappet . Fokus på et emne , såsom styring af smerte eller rygestop , snarere end inundating ham med mange ændringer på én gang .
5

Langsomt og roligt snakke deltageren ud af den dybt afslappet tilstand , hvilket tyder på , at efter åbne hendes øjne , vil hun føle sig energisk , glad og fredelig. Fortæl hende, at du kommer til at tælle baglæns fra 5 eller 10, og med hvert nummer , hun vil vågne lidt mere, bliver helt vågen , når du kommer til 1. .
Hypnotisere dig selv

6

Beslut hvad du ønsker at vinde ved selvhypnose. Skriv ned et par simple forslag eller bekræftelser vedrørende dette mål og huske dem helt. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig , du kan gentage " Jeg nyder sunde fødevarer ", " Motion gør mig i live " og "Jeg elsker at drikke kølig, frisk vand . "
7

Forbered rum du er i , så det forbedrer din afslapning. Tænd nogle bløde , beroligende musik og dæmpe lyset . Tænd et duftende stearinlys eller røgelse for at øge stemningen .
8

Ligge eller sidde i en behagelig stilling og luk øjnene . Begynd at trække vejret dybt gennem næsen . Hold vejret i nogle få sekunder , og derefter udånder langsomt og kraftfuldt gennem munden. Gentag flere gange .
9.

Start ved toppen af ​​dit hoved , fokus på hver del af din krop og fokusere på afslappende det . Slap din pande , dine øjne , din kæbe , din nakke og så videre, indtil du har nået dine tæer . Fortsæt med at trække vejret dybt og langsomt som du slappe af. Ved den tid, du nå dine tæer skal du være dybt afslappet .
10

Sig bekræftelser eller forslag du har lagret med dig selv , enten højt eller mentalt. Du kan bare føle sig alt for afslappet til at tale højt. Forbliv afslappet og fortsætte med at gentage de erklæringer i flere minutter.
11

Tæl baglæns fra 20, når du er klar , minde dig selv, at når du kommer til 1 , vil du åbne dine øjne og føle veludhvilet og energisk .
hoteltilbud