Forberedelse til fængsel: Guide til at navigere i fængselslivet

Fængsel er hårdt – forbered dig MENTALT og FYSISK

Hvis du ved, du kommer ind: kontakt fængsels-coach eller tidligere indsiddende. Fængsel er ikke designet til komfort. Dit liv reguleres strengt: mad, motion, adgang til folk/teknologi. Flere timer i lille celle, lidt aktivitet. Forbered sind og krop til isolation og muligt overgreb.

7 overlevelses-regler

1. Opfør dig SELVsIKKER

Ingen tegn på svaghed. Gå rejst, tal uden tøven, hold din egen sag. Andre indsatte/vægtere leder efter svaghed de kan udnytte.

2. Giv privatliv op

Småt værelse med 1+ medindsatte. Vægtere inspicerer celle, ejendele, krop for smuglerier dagligt. Støj, høje taler, konkurrerende radioer.

3. Lær og ØV afslapningsteknikker

Religiøs? Bøn giver ro. Meditation giver mental styrke til at klare fængselslivet.

4. Undgå afhængighed

Kort/brætspil med andre = OK når tilladt. Men UNDGÅ spil for penge (gæld, usikker betaling). UNDGÅ stoffer, cigaretter, for tætte relationer – de kan være farlige.

5. Kend BEGGE regelsæt

Skrevne fængselsregler + USKREVNE regler blandt indsatte/vægtere. Ikke flydende, ujævn fuldbyrdelse. Undgå ALLE handlinger der kan misforstås.

6. Bevar fysisk sundhed

Udnyt motionstid. Fysisk sundhed + emocionel udladning. Trænet udseende = stærk front → mindre mobning.

7. Hold dig optaget – udnyt tiden

Mange fængsler har bibliotek: læs meget, bredt. Skriv breve til familie/venner. Nogle tilbyder jobs (køkken, have, rengøring) og terapi/religiøse møder – stabile rammer for interaktion.