Hvad hvis du er på sommerlejr og får første menstruation?

Her er nogle tips til, hvad du skal gøre, hvis du får din menstruation på sommerlejr:

* Bliv ikke panik! At få menstruation er en naturlig del af det at være kvinde, og det er ikke noget at være flov over.

* Fortæl en betroet voksen. Din lejrvejleder, sygeplejerske eller en anden voksen kan hjælpe dig med at få de forsyninger, du har brug for, og støtte dig i din menstruation.

* Forbliv hydreret. Drik masser af vand for at hjælpe med kramper og oppustethed.

* Spis sund mad. At spise sund mad kan hjælpe dig til at føle dig bedre både fysisk og mentalt.

* Få noget motion. Motion kan hjælpe med kramper og forbedre dit humør.

* Slap af. Tag dig tid til at slappe af og stresse af. Dette kan betyde at læse, tage et bad eller lytte til musik.

* Vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du har brug for noget, skal du ikke være bange for at bede en betroet voksen om hjælp.