Overvind lav selvværd: Aktiviteter og strategier

Juster din tænkning

Gør dig selv opmærksom på negative tanker. Mennesker med lav selvværd er enten-eller-tænkere. En fejl og de er totale tabere. Når disse tanker dukker op, stop dig selv. Et tab eller en svaghed gør ikke personen. Fokuser på positiverne. Lav en liste over ting, du har gjort godt, det arbejde og hobbyer, du nyder, mennesker, du kan lide og som kan lide dig, mål, du har opnået. Gennemgå denne liste før du går i seng om natten og når du føler dig nede. Mennesker med lav selvværd forventer ofte af sig selv at leve op til meget høje standarder. Det er vigtigt at huske, at ingen er perfekt. Ikke engang den bedste boldspiller rammer bolden ud af stadionen hver gang. Til sidst, accepter dig selv. Vi alle har styrker og svagheder. Sæt mål, der virker for dig. Du kan ikke gøre alt. Gør det, du kan, og nyde selv den mindste prestation.

Plej dig selv

Forstærk din vigtighed ved at behandle dig selv vel. Udfør aktiviteter, du nyder, på regelmæssig basis, enten det er at gå på bio, have en massage eller spille tennis. Spis sunde måltider, motioner, og få passende hvile. Fejre små fremskridt. Mødte du en deadline på arbejde eller hjalp en nabo? Behag dig med en film, gå ud for din yndlings is, eller afslap med en bog, du har ønsket at læse. Omgiv dig med mennesker og ting, du nyder, og som gør dig god om dig selv. Sæt billeder af venner og familie eller en speciel ferie op. Hvis du vil forbedre din sind eller krop, sæt små mål, så tag dem ét skridt ad gangen. Forvent ikke at blive en verdensklasse pianist, når du lige har begyndt at lære at læse noder; nyd bare processen.

Bliv involveret med positive mennesker

Hold dig aktiv med venner, der værdsætter dig for dit eget skyld. Undgå negative mennesker, der får dig til at føle dig dårlig. Hvis nogen kritiserer dig, berolig dig selv med, at deres mening ikke definerer dig. Frivillig for at hjælpe nogen anden. Bliv involveret i en sag, du anser for værdifuld, enten det er det lokale bibliotek, Dyrenes Beskyttelse, børnehjælpeorganisationer, eller et ældre par, der har brug for en tur til supermarkeds.

Hvis du føler, at du kunne bruge mere hjælp end trinnene ovenfor giver, se din læge for en fuld fysisk undersøgelse for at sikre, at du ikke har et sundhedsproblem og ikke er depressiv, begge dele kan føre til selvværdsproblemer. Du måske vil finde en rådgiver eller støttegruppe for at hjælpe dig de første skridt mod et mere positivt billede.