Sådan Slip angst og lindre depression

Angst og depression er ikke det samme lidelse , men de er ofte forbundet. Depression er kendetegnet ved en sænkning af den stemning, kan være ledsaget af en række symptomer , herunder en følelse af håbløshed , lavt selvværd, lav motivation , mangel på energi-og søvnproblemer . Angst ofte manifesterer sig i fysiske symptomer, såsom hjertebanken , rastløshed og psykosomatiske symptomer som spændingshovedpine og maveproblemer . Der er mange foranstaltninger, en person kan tage for at hjælpe sig selv, selv om det ofte er tilrådeligt også at få professionel hjælp . Instruktioner
Skift
1

Søg lægehjælp , hvis din mentale tilstand forstyrrer dine normale aktiviteter . Kig på din livsstil og ændre aspekter, der kan være forværre problemet. Disse kan omfatte sene nætter, for meget alkohol , uregelmæssige måltider eller for meget junkfood.
2

Overvej nogen åbenlyse stressfaktorer i dit liv. Hvis din rolle på arbejdet har ændret sig, overveje alle tilgængelige støttemekanismer , såsom tid - lederkurser eller fleksible arbejdsordninger . Afslut arbejde for dagen på et rimeligt tidspunkt og få tid til fritidsaktiviteter.
3

Lær afspændingsteknikker Du bør praktisere disse hver dag. Lær yoga og udforske andre muligheder, såsom meditation .
4

motion hver dag , som fysisk aktivitet frigiver endorfiner , der forbedrer humør. Øv positiv tænkning og undgå at dvæle ved , hvad du ser som dine fiaskoer.
Hoteltilbud