Sådan Stop At være Obsessed

Obsession er en overused ord i den amerikanske sprog - folk ofte siger, at de er besat med mad, deres telefon eller et tv-show. Nogle individer dog som lider obsessiv-kompulsiv sygdom er virkelig besat med verdslige aktiviteter eller tanker til det punkt, at de ikke kan fungere normalt . Andre, der lider af depression kan have tvangstanker , der gør dem til at føle sig dårligt om sig selv. Instruktioner
1

Identificer de følelser forårsager besættelse. Indrømme, at det er noget, der er skadeligt for dit mentale helbred . Forpligte sig til at ændre din holdning til denne handling , person eller begivenhed.
2

Tillad dig selv et fast beløb af tid til at engagere dig i dine tvangstanker over en genstand . Giv dig selv 15 minutter om dagen , for eksempel, at besætte over din vægt - og så tænker ikke over det mere den dag. Dette hjælper sætte grænser på adfærden .
3

Indse , når du holder øje med noget , og stoppe dig . Lær at genkende, når dit sind er på vej mod de tvangstanker og lede dine tanker andetsteds.
4

ANERKENDER, at besættelse kan være omkring en fejl du har lavet og tilgive dig selv . Vær blid med dig selv og se, hvordan du kan lære af dine fejl . Lav en liste over alle de ting, den fejl har lært dig og erstatte listen for de tvangstanker .
5

Diskuter dine tvangstanker med en ven. Nogle gange taler gør tvangstanker mindre magtfulde . En ven kan også være i stand til at give dig perspektiv på besættelse.
6

Indse du har kontrol over dit sind , snarere end den anden vej rundt. Dine tanker kontrollerer ikke dig . Du styrer dine tanker, og du kan ændre dem når som helst.
Hoteltilbud