Sådan forhindres Dysthymia

Dysthymia er en form for depression. Selvom betragtes som mild , kan det være kronisk, løber i to år eller mere. Selv om de fleste mennesker føler sig trist og næ , folk med dysthymia opleve en følelse af generel tristhed det meste af tiden . Dette kan begynde i barndommen eller voksenalderen. Mennesker med Dysthymia oplever følelser af sorg , håbløshed, manglende energi, lavt selvværd , undgåelse af sociale aktiviteter , og problemer med at sove og spise. Instruktioner
1

Få en diagnosticeret tidligt , hvis du har mistanke om du har dysthymia . Fordi dysthymia kan vare i mange år , er du nødt til at forstå symptomerne og få hjælp hurtigt. Det kan bidrage til at forhindre en langvarig kamp med depression.
2

Tag kontrol over din stress ved at deltage aktiviteter for at øge din modstandskraft og selvværd. Aktiviteter såsom motion; sund kost , arbejde og deltage i aktiviteter , som du nyder har positive effekter på selvværd og derfor kæmper depressive følelser.
3

Opret stærke venskaber og social støtte . Sociale interaktioner kan gå langt i retning af at hjælpe med at afværge følelser af isolation og håbløshed , der ledsager depression og dysthymia . Social sammenhæng er både en god forebyggende foranstaltning , samt en positiv måde at bekæmpe depressive følelser ( Referencer 3).
4

søge behandling. Hvis du ikke kan forhindre intense , langvarige følelser af depression , bør du kontakte en mental sundhed professionel . Farmakologiske former for behandling , såsom antidepressiva og selektive serotonin reuptake hæmmere kan hjælpe folk med dysthymia , selv om de også kan have nogle alvorlige bivirkninger, som du bør drøfte med din læge før brug. Terapi kan også hjælpe , samt giver dig mulighed for at lære, hvordan relationer og adfærd påvirker dit humør.
Hoteltilbud