Forståelse og overvindelse af stofmisbrug: En guide til genopretning

Mange mennesker, der bruger ulovlige stoffer, vil gerne stoppe, men ved ikke hvordan. For nogen virker overvindelse af stofmisbrug som en udfordrende opgave, der vil være for vanskelig at opnå. Overvindelse af stofmisbrug sker ikke over natten, men det er muligt at opnå med de rette støtte-systemer på plads og et personligt mål for genopretning. Hold i mente, at vejen til genopretning ikke altid er en ret linje, og der kan være tider, hvor du oplever recidiver, bukser, faldgruber og selvtvivl. Dog kan at holde fokus på målet om afhold få dig gennem de hårde tider.

Trin til genopretning

1. Træf beslutningen om at overvinde stofmisbrug. Det kan være, at en betydelig begivenhed skete i dit liv, der får dig til at ville stoppe med at bruge stoffer, eller du bare vil stoppe, fordi du er bekymret for din sundhed. Hvad end årsagen er, hold den i live, og brug den som din motivation til at gøre en forandring.

2. Opret en liste over fordelene ved at overvinde stofmisbrug, og gennemgå listen periodisk. Karrier, sundhed, økonomi og relationer kan være blandt de vigtigste fordele, du identificerer for at lade være med at bruge stoffer.

3. Sæt mål for dig selv. Gør målene specifikke og målbart, så de let kan sporer fremskridt. Et eksempel på et målbart mål er at blive afholden ved en bestemt dato. Ved at sætte en dato giver du dig selv en måde at måle og spore din fremgang på.

4. Søg støtte. Det er vanskeligt at overvinde noget så alvorligt som stofmisbrug helt alene. Støttesystemer kan hjælpe dig med at arbejde dig igennem de hårde tider, holde øje med dine mål og være der for at hjælpe dig med at blive motiveret. Støttemuligheder inkluderer genopretningsgrupper for stofmisbrug, familie, venner, åndelige ledere og rådgivere for stofmisbrug.

5. Udforsk dine behandlingsmuligheder. Forskellige behandlingsmuligheder findes for at give individer deres valg af, hvad der vil fungere bedst for dem. Det kan være, at du vil participere i en udpatient-genopretningsgruppe, gå på en indpatient-klinik til afgiftning, eller afhængigt af typen af stoffer, du er afhængig af, kan du finde psykiatere til at ordinere dig farmakologisk behandling. For eksempel er buprenorphin et lægemiddel brugt til at behandle opioid-afhængighed.

6. Omgiv dig med mennesker, der er afholdne, eller der har de samme mål om afhold som du. Det kan kræve, at du ændrer dit sociale netværk, og ikke længere hænger ud med dem, der kan påvirke dig negativt.

7. Forstå, hvorfor du brugte stoffer. Hvis det var for at håndtere tabet af nogen eller for at håndtere stress, kan disse problemer vende tilbage til overfladen, efter at du har startet din vej til genopretning, og du vil blive tvunget til at stå over for dine problemer. Lær sunde måder at håndtere dine stressorer på, der ikke involverer brug af stoffer.

8. Deltag i positive og sunde aktiviteter, som f.eks. motion. Ifølge MayoClinic.com er motion kendt for at hjælpe med at reducere depression og angst, som du måske oplever, mens du afvævner fra stoffer. Du bør også overveje at starte et personligt hobby, som tegning, dagbogsskrivning, fotografi eller havearbejde, da personlige hobbyer tillader dig at fokusere din opmærksomhed mod noget behageligt, og betale mindre opmærksomhed til stoflyster. Andre positive og sunde aktiviteter inkluderer meditation, leg med kæledyr og ture.

Genopretning er en rejse, ikke et destination. Hvert skridt fremad – uanset hvor lille – er en sejr, der værd at fejre.