Forståelse og overvindelse af klaustrofobi: En omfattende guide

Eksponeringsbehandling

En af de mest effektive metoder til at behandle klaustrofobi er gradvist at øge eksponeringen for frygtindgydende situationer. Hvis du lider af denne forstyrrelse, find placeringer, der udløser en lille til moderat mængde frygt, og bevidst gå ind på stedet i et bestemt tidsrum. Efter ca. en time med stress og angst vil du finde dig selv langsomt afslappet og mere behagelig. Efter din frygt begynder at falde væk, find en anden, mere udfordrende situation at konfrontere din frygt. Hvis dette gøres systematisk, vil du til sidst være i stand til at stå i en overfyldt elevator eller krybe gennem en hule, ved at frygten, gennem systematisk eksponering, vil mindskes. Eksponeringsbehandling kan udføres uden professionel terapi og ifølge Dr. Timothy Miller, en kalifornisk klinisk psykolog, er den enormt effektiv.

Professionel kognitiv terapi

Klaustrofobi symptomer kan variere fra milde til ekstreme. Når forstyrrelsen er kritisk nok, bliver konsultation med en psykolog nogle gange nødvendig. De fleste psykologer bruger en kombination af eksponeringsbehandling og kognitiv terapi for at assistere deres patienter. Kognitiv terapi fokuserer på at ændre irrationale eller forvirrede overbevisninger, patienten kan have. Tanker omkring frygten undersøges kritisk og udfordres, når det er nødvendigt. For eksempel kan professionellen hjælpe patienten med at indse, at der intet inhærently truende er ved små rum, og problemet ligger i reaktionen på den indsnævrende indstilling. Psykologen kan også hjælpe patienten med at forfølge hjemme-baserede eksponeringsstrategier for den bedste samlede behandling. Hypnose og guidad afslapning kan også indgå i den kliniske oplevelse, som over tid permanent kan reducere angst og give patienten yderligere ressourcer til at erobre sin klaustrofobi.

Medicin

Medicin er sjældent foreskrevet og sjældent anbefalet til klaustrofobi, på grund af dens fokus på kortvarig lindring snarere end langsigtede terapeutiske helbredelser. Dog, for meget alvorlige tilfælde, kan medicin være nødvendig for at minimere panikangst, social tiltrækning eller depression. De mest almindelige mediciner, ifølge Phobia Fear Release, er benzodiazepiner, Xanax, Valium eller lignende angstlindrende stoffer. Medicin i kombination med andre former for behandling anses typisk for langt mere effektiv end medicin alene. Konsulter en psykiater eller din praktiserende læge for råd tilpasset dine specifikke behov.