Hvordan man kan overvinde tab af korttidshukommelse

Kortfristede hukommelsestab er et fælles problem, der påvirker folk i alle samfundslag. Karakteriseret ved manglende evne til at huske nylige begivenheder eller handlinger (især efter nye oplysninger er blevet absorberet ) , der lider af kortsigtede hukommelsestab ofte har problemer med daglige liv, selvom tingene kan huske fra år siden . Faktorer, der kan føre til kortsigtede hukommelsestab omfatter alkoholisme, slagtilfælde , hjerneskade og generelle aldring . Problemet med kortsigtede hukommelsestab kan være svært; ved at gennemføre en række ordentlig coping teknikker dog kortvarig hukommelsestab kan styres og endda vendt i mange tilfælde. Instruktioner
1

Bliv organiseret . En mangel på organisation vil gøre klare kortsigtede hukommelsestab langt sværere end det behøver at være. Gennemføre et planlægningssystem , der virker for dig og planlægge hver dag aftenen før. Ved at skrive en tidsplan for hver dag , vil du have noget at henvise til, hvis det er nødvendigt. Da dem, der lider kortsigtede hukommelsestab ofte har problemer med at huske , hvor der sættes ting, kan det også være nyttigt at lægge ud vigtige elementer såsom tøj , toiletartikler og papirarbejde i meget synlige områder.
2

Gør dit liv . Tager på for mange ting på én gang , er vanskeligt selv for dem, der ikke har kortsigtede hukommelsestab, og fiasko kan være meget nedslående. Start med at tage på en enkelt opgave ad gangen; du kan øge din opgave -load som du bliver mere fortrolig med, hvordan kortsigtede hukommelsestab påvirker dig. Ved at tage tingene langsomt , kan du opbygge din evne til at få tingene gjort uden at lide af fejl i processen.
3

Få ind i en rutine . Mennesker er skabninger af vane og rutine kan betyde en verden til forskel for dem med et handicap såsom kortsigtede hukommelsestab. Struktur dine dage til at svare til hinanden; dette kan omfatte efter et fast arbejde og sove tidsplan eller på vej til og fra de samme steder hver dag på de samme tidspunkter . Når du har en stabil rutine på plads, vil hver dag føler sig mere fortrolig , så du kan bekæmpe de negative virkninger af kortsigtede hukommelsestab.
4

Hold dig til en ordentlig søvn tidsplan. Søvn er meget vigtigt i forhold til dit sind evne til at fungere ordentligt , og søvnmangel kun vil øge vanskelighederne ved at håndtere kortsigtede hukommelsestab. Stræb efter at opretholde mindst otte timers søvn hver nat , ideelt begynder og slutter på samme tidspunkter på en regelmæssig basis .
5

Opretholde en sund kost . Ordentlig ernæring er afgørende for hjernens sundhed , og kan hjælpe med din evne til at håndtere kortsigtede hukommelsestab. Spis masser af næringsrige fødevarer, såsom frugt , grøntsager og magert protein . Derudover kan du tilføje supplementer til din kost , såsom fiskeolie, som er rig på omega -3 fedtsyrer og fremmer ordentlig hjernefunktion.
Hoteltilbud