Guideret imagination: En hurtig undslipning fra stress og angst

Du måske vil forlade virkeligheden af livet af en række årsager. Stress og vrede er to hovedårsager til, at folk vil "komme væk fra det hele". Guideret imagination er en måde, du kan forlade virkeligheden på i en periode. Ifølge WebMD er guideret imagination baseret på konceptet, at din krop og dit sind er forbundet. Guideret imagination bruger dine fem sanser til at fremme en tilstand af afslapning og afbrydelse fra stress og angst.

Sådan bruger du guideret imagination

1. Find et stille og behageligt sted i dit hus at sidde ned. Find et lignende sted på arbejdet eller på biblioteket, hvis du ikke er hjemme. Brug støjdæmpende høretelefoner, hvis du ikke kan finde et stille sted at sidde og koncentrere dig.

2. Begynd at ånde dybt ind, mens du lukker dine øjne og rydder dit sind. Fyld dine lunger helt med luft, og press det ud langsomt og fuldt. Fokuser dit sind på noget neutralt, som en hvid væg eller sort rum, for at rydde det fuldstændigt.

3. Bemærk, hvordan verden omkring dig begynder at blive stille og mindre distraherende, mens du fortsætter med at ånde ind og ud. Fortsæt med at ånde på denne måde, indtil du ikke længere kan høre ydre forstyrrelser eller støj.

4. Begynd at tænke på et sted, du altid har ville se, som en strand eller Eiffeltårnet. Forestil dig dig selv stående der, kigge på bølgerne, der slår op ad stranden, og luge den salte luft. Se den store tårn, mens du kigger op mod himlen. Efterlign bevægelserne i dit sind fysisk for den fulde effekt af at forlade virkeligheden.

5. Fortsæt med at ånde dybt og tænk om dit beroligende scenario. Forestil dig hver detalje, og prøv at se, høre, smage og lugte billederne. Ånd og forestil, indtil du ikke længere kan høre eller føle den rigtige verden omkring dig, men er instead fordybet i din fantasis verden.

Guideret imagination er et simpelt, men kraftfuldt værktøj, du kan bruge overalt – på kontoret, i toget eller hjemme – for at finde ro midt i en travl hverdag.