Forbedr din hukommelse: Beviste strategier og teknikker

En god hukommelse er en af de mest nyttige ting at have i denne travle verden. Mange af os skal lave lister over opgaver og begivenheder foran os ved starten af hver dag bare for at undgå at glemme nogen af dem, og dog finder vi os nogle gange til at have glemt noget. God hukommelse ville dog mindske antallet af ting, der bliver liggende udført, og forskere har opdaget nogle egenskaber ved memorering for at øge vores hukommelse.

Loci-metoden

Opstil de genstande, der skal memoreres, og forestil dig derefter dig selv et kendet sted, og placer påmindelser for hvert emne på en gang gennem det sted. For at huske dem, behøver du kun at forestille dig dig selv tilbage på det sted og møde de påmindelser.

Selvtillid

Vis selvtillid i dig selv, når du memorerer eller genkalder. Tro på din endelige succes i at huske øger din evne til at huske og holder dig aktivt på opgaven med at huske i en længere tidsperiode.

Motivation

Udvikl din interesse for materialet, og giv agt på det. Interesse er en kraftfuld motivator for læring og memorering, mens manglende interesse gør læring til et arbejde snarere end en håndterbar opgave.

Kend materialet

Tag noter snarere end blot at fremhæve en tekst eller hånduddelingsmaterialer, og lav diagrammer og skemaer til materialet. Giv agt for at sikre, at du får de hovedideer, hvilket hjælper med at forbedre din hukommelse af dem.

Tag det i håndterbare dele

Bryd en stor opgave ned i mindre enheder. Ifølge psykologer er mennesker især gode til at memorere materiale i starten og slutningen af en liste eller lektion, og at tage en stor mængde data i mindre enheder giver dig fordelen af den effekt, hvilket gør den samlede opgave nemmere.

Miljø

Lær nyt materiale i et godt studieområde, under daglys og gentagne stille perioder tilstrækkeligt lange til at memorere materialet. Studieområdet, ro og daglys synes alle at påvirke hukommelsen, og en række separate læringsperioder tillader normalt memorering af mere materiale end én eller få øvelses-tidsrum.

At finde relationerne

Forbind enhver faktum eller idé til din tidligere viden og til de andre fakta og idéer, der præsenteres sammen med det, og søg derefter efter meningen bag de fakta og idéer. Hvert fundet forhold mellem fakta og idéer øger beholdelsen. Relationer til personlig erfaring er især effektive.

Det store billede

Søg efter meningen af fakta og idéer snarere end bare at memorere dem mekanisk, og agér, mens du gennemgår materialet, stop derefter hvert par afsnit og test din forståelse. Det giver dit sind mindre og nemmere at fatte mængder data at lære og gemme.

Handling er nøglen

Gå op og ned, mens du reciterer højt, eller undervis det memorerede materiale til en forestillet publikum. Mennesker husker situationer bedre end en blotte række ord, og du kan bruge disse handlinger til at gemme ny læring som situationelle minder snarere end som blot en række ord.

Overdriv det ikke

Stop med at memorere eller studere på et forudbestemt tidspunkt, og sov over det. Overlæring kan gor dine minder af allerede indholdt materiale, så det kan koste dig fordelene af dit eget arbejde. Søvn indgraver dog nye minder mere fuldstændigt i hjernen.