Traditionel vs. ikke-traditionel rådgivning: Hvad passer til dig?

Traditionelle og ikke-traditionelle rådgivningsmetoder tilbyder forskellige muligheder for mennesker, der søger at opfylde deres behov for mental sundhed. Ikke-traditionelle rådgivningsmetoder tilbyder alternativer til den traditionelle taleterapi-tilgang. Når du beslutter dig for en type rådgivning, sørg for, at rådgiveren besidder en gyldig licens til mental sundhed. Spørg om betalingsmetoder også, da mange sygesikringsselskaber kun dækker traditionelle rådgivningsbehandlinger.

Traditionel rådgivning

Traditionel rådgivning består af taleterapi, hvor en klient diskuterer problemer og mentalsundhedssymptomer. Klienter modtager en fuld mentalsundhedsvurdering, der inkluderer en medicinsk diagnose. Terapeut og klient etablerer i samarbejde en behandlingsplan, der skitserer klientens mål. Rådgivere assisterer klienter i at lære nye færdigheder såsom at modificere forvrængede tanker og ændre adfærd, der bidrager til mentalsundhedsproblemer. Rådgiveren lærer klienten, hvordan man løser problemer og træffer sunde beslutninger.

Onlineterapi

Fremskridt i teknologi tillader ikke-traditionel rådgivning med virtuelle terapisessioner tilgængelige via videokonferencer, chatsessioner, e-mail og telefon. Dette giver øget privatliv, da klienter ofte ikke behøver at give oplysninger som deres demografiske data, og i mange tilfælde deres rigtige navn. Onlineterapi opfylder mange menneskers behov; dog er det ikke egnet til alle tilstande, såsom selvmordstanker. Mange kritikere udtrykker bekymring om mulige brud på fortrolighed, når information overføres via online metoder.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er en ikke-traditionel rådgivningsmetode, der bruger hypnose til at hjælpe med at løse underliggende problemer, der bidrager til en persons problemer. Hypnoterapeuter rapporterer at hjælpe patienter med problemer såsom vægttab, rygning, stresshåndtering og spiseforstyrrelser. Hypnoterapi bruger afslapning og hjælper mennesker med at gå i en trancelignende tilstand. Hypnoterapeuten gentager positive bekræftelser for at øge en persons motivation og mindske negative tanker, der forhindrer personen i at nå sine mål. Mennesker kan lære hypnoterapi-teknikker gennem individuelle hypnoterapi-sessioner, store seminarter eller selvhjælp-ressourcer såsom bøger og CD'er.

Øjenbevægelses-desensitisering og genbehandling (EMDR)

Øjenbevægelses-desensitisering og genbehandling (EMDR) er en ikke-traditionel form for terapi, der specifikt adresserer traume. EMDR involverer, at klienten taler om en traumatisk begivenhed og de negative tanker og følelser, der er forbundet med begivenhederne. Mens klienten taler om de traumatiske begivenheder, bevæger terapeuten sin finger frem og tilbage, og klienten følger hans/hendes finger med øjnene. EMDR bygger på ideen om, at kombinationen af at tale om traumaet, mens man bevæger øjnene, omprogrammerer, hvordan hjernen gemmer informationen, og gør genopkaldet af begivenheden mindre angstprovokerende.