Håndtering af ADHD Hjemme: Komplementære Strategier til Behandling

Kost

Undgå bearbejdede og raffinerede fødevarer (alt menneskeskabt såsom frugtjuice, hvidt brød og fødevarer med maissirup). Spis tre små, velbalancerede måltider om dagen samt to mellemmåltider; inkluder protein i hvert måltid.

Kosttilskud

Tag et multivitamin dagligt, sammen med et separat omega-3-fedtsyretilskud.

Lav Lister

Lav en liste over husarbejde og ansvarsområder, der forventes af alle i huset på daglig basis. Hold fast ved disse opgaver, og beløn succeser.

Tjek Ind

Etablér en fast tid til at samles og diskutere bekymringer og følelser. Vær konsekvent og tålmodig i håndteringen af de problemer, der opstår.

Etabler en Rutine

Etabler en fast sengetid, og sæt en vækker om morgenen med masser af tid til at give plads til de typiske ADHD-vanskeligheder ved at stå op. Gør husarbejde til en del af den daglige rutine.