15 kenne-tegn på god psykisk sundhed

God psykisk sundhed er ikke et fast destination – det er en dynamisk tilstand af velvære, der lader dig realisere dit potentiale, håndtere livets stresser, arbejde produktivt og bidrage til dit fællesskab. Den svinger over tid. Her er 15 kerne-karakteristika:

1. Emotionel velvære: Evne til at opleve, udtrykke og regulere et fuldt spektrum af følelser.
2. Positiv udsigt: Realistisk optimisme, håb og en sans for muligheder.
3. Modstandsdygtighed: Kapacitet til at tilpasse og genoprette sig fra modgang, traume eller stress.
4. Sund selvværd: Stabil selvværd uafhængig af ekstern validering.
5. Selvbevidsthed: Indsigt i dine styrker, grænser, værdier, udløsere og mønstre.
6. Positive relationer: Evne til at danne og vedligeholde gensidigt supportive, tillidsfulde forbindelser.
7. Effektiv stress-håndtering: Brug af sunde coping-strategier – problemløsning, støtte-søgning, afslapning.
8. Autonomi: At træffe uafhængige valg i overensstemmelse med dine værdier; at tage ansvar.
9. Personlig vækst: Åbenhed for læring, nye erfaringer og selvforbedring.
10. Arbejde-liv-balance: Integration af erhverv, fritid, hvile og relationer.
11. Sans for formål/mening: Mål, værdier eller overbevisninger, der giver retning.
12. Empati og medfølelse: Forståelse og omsorg for andres erfaringer.
13. Emotionel regulering: Modulering af intensitet og varighed af følelser – ikke undertrykkelse.
14. Fysisk velvære: Søvn, ernæring, bevægelse og undgåelse af skadelige stoffer understøtter psykisk sundhed.
15. Hjælpe-søgning: At genkende, hvornår støtte er nødvendig, og få adgang til den (venner, fagfolk, kriselinjer).

Hvornår man skal søge faglig hjælp

Vedvarende lidelse, funktionsforringelse (arbejde, relationer, selvpleje), selvmordstanker, stofmisbrug eller symptomer varende >2 uger garanterer vurdering af en psykisk sundhedsfaglig. Tidlig intervention forbedrer resultater.