Effektive strategier til at stoppe neglebid: Årsager og behandlinger

Neglebidens officielle navn er onychofagi, og det kan betragtes som en form for tvangsforstyrrelse. Som mange vaner kan årsagen til neglebid variere fra individ til individ. Nogle mennesker kan gøre det for at roe sig ned, mens andre kan gøre det af kedsomhed. De forskellige årsager betyder, at behandling nogle gange kan være vanskelig, og hvad der virker for nogle, måske ikke virker for andre.

Kommercielle behandlinger og medicin

• Mange apoteker sælger behandlinger til neglebid. Disse er typisk en væske, der males på negle. Disse behandlinger har en stærk og bitter smag, der er ment til at afskrække personen fra at bide sine negle. Nogle mennesker fortsætter med at bide deres negle på trods af smagen, og som sådan kræver denne metode stadig vilje. Det er mest effektivt, hvis det bruges som en påmindelse, så du ikke finder dig selv ubevidst at bide dine negle.

  I tilfælde af tvangsforstyrrelse, der forårsager neglebid, kan medicin såsom SSRIs, en type antidepressivum, bruges. Dette bruges ikke ofte, hvis neglebid er det eneste problematiske symptom, og bør kun overvejes som et sidste middel. Endda under medicinforløbet bør andre løsninger overvejes.

Hjemmelavede metoder

• Der er mange teknikker, der involverer at erstatte vanen eller skabe en aversiv reaktion over for det. Et eksempel er at bruge et gummibånd. Put et gummibånd omkring din håndled, og enhver gang du opdager, at din finger er tæt på din mund, snip gummibåndet mod din håndled. Dette kan være effektivt, når man bruger kommercielle behandlinger, så du aldrig bider dine negle uden at vide det. En anden hjemmelavet teknik til at stoppe neglebid er at holde et enkelt riskorn i munden. Dette kan ofte erstatte neglebid-vanen og vil tilfredsstille lysten til at fidle.

Terapi

• Nogle terapier, der kan være effektive mod onychofagi. Disse ligner terapierne, der bruges til tvangsforstyrrelse. Disse terapier kan afhænge af årsagen til neglebid-vanen, dog. For eksempel, hvis du bider dine negle på grund af stress, så kan afslapning vise sig gavnlig. Hvis du ikke er stresset, dog, så kan afslapning ikke have nogen fordel i at slå vanen. Nogle terapier erstatter simpelthen neglebid med en anden vane som at tygge tyggegummi.