Forståelse og håndtering af ADHD: Årsager og strategier

ADHD – en samlebetegnelse

Attention Deficit Hyperactivity Disorder er en samlebetegnelse for diverse forstyrrelser med symptomer som vanskeligheder med at vedligeholde opmærksomhed, impulsivitetskontrolproblemer og hyperaktivitet. Disse symptomer involverer fælles mekanismer i det centrale nervesystem, der påvirker kognitiv, neurologisk, psychologisk og adfærdsmæssig funktionering. De forskellige underliggende faktorer, der bidrager til eller opretholder ADHD, involverer forskellige årsagsspor og kræver varierede behandlingstilgange. Den bedste tilgang vil identificere og adressere så mange af de multiple ADHD-årsager som muligt: fødevareallergier, fødevaretilsætningsoverfølsomheder, miljøallergier, metaboliske forstyrrelser, hormonelle forstyrrelser, psykiatriske problemer, kognitive og adfærdsmæssige vaner.

Instruktioner

1. Diagnostisk evaluering: Få evaluering fra læge og psykiater/psykolog. Bed om udelukning af hypoglykemi, diabetes, endokrine forstyrrelser, generaliseret modstand mod thyroideahormon, hypertoni, søvnforstyrrelser, ernæringsmæssige mangler. Få evaluering for muligt høje tungmetal-niveauer (bly, kobber).
2. Udeluk andre forstyrrelser: Udeluk læringsvanskeligheder, angst, bipolar lidelse, dystymi og depression ved evaluering med psykiater/psykolog.
3. Allergi-evaluering: Få henvisning til allergolog for evaluering af fødevare- og miljøallergier. Overfølsomhed overfor støv, skimmelsvamp, dyrhår eller gifte i hjemmet kan bidrage til ADHD-symptomer.
4. Eliminationskost: Under læge/allergologs overvågning: fjern alle fødevarer, der kan forværre ADHD-symptomer, og overvåg symptomer, mens du tilføjer fødevarer ét om gangen. Fødevarer, der kan forårsage ADHD-symptomer: hvedeprodukter, mejeriprodukter, fremstillede/proceserede fødevarer, fødevarer med smilestoffer/artificielle farver, raffineret sukker, monosodium glutamat (MSG). Salicylater i: mandler, æbler, abrikoser, bær, kirsebær, agurker, ribs, appelsiner, ferskner, peberfrugter, blommer, tørrede blommer, tomater.

Forbedr kost og ernæring for at reversere ADHD

5. Høj protein, lav simple kulhydrater: Stabiliser blodsukker og forbedr metabolisme. Tilføj højprotein fødevarer: bønner, tofu, ost, æg, kød, nødder. Inkluder protein til frokost og sen eftermiddag for at forbedre koncentration.
6. Frisk frugt og grøntsager: Undtagen salicylat-rige (se trin 4).
7. Omega-3 fedtsyrer: Øg indtag af tun, laks, sild, valnødder, paranødder, oliven- og rapsolie.
8. Multivitamin/mineral: Tilføj 100 % supplement dagligt.
9. Sunde mellemmåltider: Frugt og grøntsager imellem måltider for at stabilisere blodsukker.