Forbedr din hukommelse: Træning & interaktive øvelser

Den menneskelige hjerne er et følsomt og indviklet system med uendelig potentiale. Dog har de fleste mennesker et problem med memorisering, som kan skyldes en psykisk sygdom eller ikke at træne den kognitive del af hjernen. Terapeuter inden for psykologi og mental sundhed har udviklet visse trænings- og interaktive øvelser til memorisering.

Bogindhold

En træningsøvelse til at forbedre memorisering er at læse indhold fra en bog, derefter memorisere et afsnit. Du kan bruge 12 minutter på at memorisere ordene i afsnittet og øve dig i at gentage afsnittet mindst fire gange om dagen. Hvis der er et problem med at gentage afsnittet, så henvis tilbage til afsnittet og læs ordene højt. Denne øvelse kan ikke kun styrke dine hukommelsesmuskler, men det kan også hjælpe dig med at bygge et stort ordforråd.

Geografi

At studere et kort og memorisere byer, landsbyer og hovedstater i stater er en måde at "fleksibilisere" din hukommelsesmuskel på. For eksempel kan du gå til hver stat og skrive hovedstaden for den stat ned, gentage det til hukommelse og gentage det gennem dagen. For at tage øvelsen videre, kan du memorisere en stor motorvej eller motorvej, der kører gennem hovedstaden. Denne metode bruges i grundskoleuddannelse for at assistere elever med hukommelse.

Navnegenkendelses-træning

Navnegenkendelses-træning er processen med at memorisere navne. Denne teknik bruges ikke kun i det kognitive psykologiske felt, men også af markedsførere og reklamefolk, der skaber kampagner omkring navnevarer. Navnegenkendelses-øvelser inkluderer at læse gennem en avis eller et magasinet og memorisere visse navne. Vælg et tidspunkt til at huske alle de memoriserede navne fra studie-kilden. Denne interaktive øvelse styrker den kognitive del af hjernen.

Computere programmer

Mental sundhedsterapeuter bruger computere til hukommelsesforbedring ved at tilbyde interaktive genkendelsesprogrammer, der hjælper patienter med at identificere genstande og forpligte dem til hukommelse. Denne metode bruges til mennesker med hukommelsestab og er designet til også at omtræne hjernens motoriske færdigheder. For eksempel vil computeren blinke et objekt, og gennem stemmegenkendelse fortælle individet, hvad objektet er. Computeren gentager processen, indtil individet identificerer og husker objektet fra hukommelse. Objektet kan være en form eller farve.