Hvordan at være udhvilet og Fight Winter Blahs

En flerårig fare forkortede , kolde vinterdage er at bukke under for sløvhed eller sæsonbestemt depression. Som du stirrer ned i løbet af januar til at genoptage arbejdet eller for at opfylde et nytår motion opløsning, husk dette: Dyrke nogle sunde vaner i løbet af året kan forbedre din generelle livskvalitet langt mere end daglige besøg til fitness for en måned. Ifølge psykolog Mihaly Csikszentmihalyi , forfatter til " Flow ", minimere kedsomhed og angst er nøglen til at øge ens livserfaringer . Så tage skridt til at undgå blahs i enhver sæson ! Instruktioner
1

Indstil en regelmæssig søvn tidsplan og forsøge at holde sig til det, selv i weekenderne. Dette kan synes indlysende , men ifølge en 2010 meningsmåling foretaget af National Sleep Foundation (se link i Ressourcer til meningsmåling detaljer) , at flertallet af de adspurgte sagde, at de får en god nats søvn kun et par aftener om ugen eller mindre. Hver person har forskellige søvnbehov , så der er ingen recept for, hvor meget er nok. Lyt til din krop , mål for en regelmæssig tidsplan og undgå skimping derefter forsøger at spille catch up .
2

motion regelmæssigt. I stedet for at fastsætte og derefter opgive urealistiske motion mål , skabe en øvelse rutine , der er opnåelige og udfordrende uden at være besværlig. Indlysende måder at udøve omfatte at tage en fitness klasse eller besøger et træningscenter, men der er andre muligheder, der trinvist tilføje op . Tag trappen på arbejde . Lad bilen stå og gå som halv mil for en gallon mælk.
3

Kast dig ud i tilfredsstillende aktiviteter , der kræver din opmærksomhed og er udfordrende . Ved at gøre sådanne aktiviteter på daglig basis, vil du opdage, at det bliver lettere at opnå den spændende følelse af transcendens Csikszentmihalyi kalder "flow ". Mennesker oplever flow under alle former for aktiviteter , såsom at spille skak eller løber gennem parken
4

sætte mål for dine aktiviteter : . At køre en halvmaraton et år fra nu; at strikke et tørklæde for din søster med hendes fødselsdag. Csikszentmihalyi siger, at når indstillingen aktivitets mål , "Målet i sig selv er normalt ikke vigtigt, hvad der betyder noget , er, at den fokuserer en persons opmærksomhed og involverer det i et opnåeligt , fornøjelig aktivitet . " Resultatet er en mere meningsfuld oplevelse.
5

Tillad dig selv den lejlighedsvise fejltrin ! Nogle gange er du nødt til at holde op sent til en vens fødselsdag eller du bare ikke har lyst jogging i det fugtige vejr. Så længe disse forbliver undtagelser og ikke bliver sædvanlige undskyldninger , vil du være godt på vej til at øge din livskvalitet og jagte væk blues.
Hoteltilbud