Effektive strategier til at berolige børn med ADHD

Udfordringen

At berolige et barn med attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) kræver nogle gange udoverdådens indsats, som enhver forælder til et ADHD-barn ved. Det kræver tålmodighed og perspektiv – og hver eneste af dine forældrekompetencer. Hvis dit barn har et fuldt ADHD-sammenbrud, prøv følgende teknikker for at genskabe ro. Du kan overraske over at finde, at at modificere din egen reaktion på barnets adfærd er nøglen.

Teknikker

1. Vær rolig selv: Dette trin skal altid være første, og er fundamentet for enhver anden metode. Dit ADHD-barn leder efter orden, som det ikke finder internt – det skal vide, at det kan finde det hos dig. Berolig dig. Tag et par dybe åndedrag. Læg hænderne fladt på læden, på bordkanten, eller lad dem hænge åbne ved siderne. Tæl til 10. Tæl til 10 igen, hvis nødvendigt, men når du vender dig mod barnet, gør det med ro. Lad barnet ikke se din frustration. Vær den voksne.
2. Tal blødt, men bestemt: Hæv ikke stemmen eller skrig; det bidrager kun til kaos. At tale stilt vil få dit ADHD-barn til at indse, at det også skal tie stille for at høre dig. Sig, at du ikke kan høre dets ord, når det skriger, og at du med glæde vil lytte, når det kan tale roligt. Så fortsæt dine syssler – roligt. Sørg for, at barnet ved, du er der, når det er klar.
3. Spil blød, langsom musik: Sæt gamle vuggevise-CD'er på, eller spil stille klassisk eller rolig new-age musik. Hold volumen lavt, så barnet skal tie stille for at høre det. Eller lad der være stilhed. Sluk det høje fjernsyn. Pak de buldrende legetøj væk. Send andre raske børn væk i et andet rum, eller fjern dit ADHD-barn fra det stimulerende miljø. Skab så roligt et miljø som muligt. Hæv ikke stemmen. Vær rolig selv.
4. Hold barnet på skødet: Sæt dig med ham og læg armen om ham. Kram ham. Vær rolig. Tal blødt. Lad ham vide, at du elsker ham, men du kan ikke lide, hvordan han opfører sig. Et ADHD-barn vil ikke være ude af kontrol, og ofte er alt, det har brug for, en rolig og trøstende forælder for at hjælpe det med at inddæmme sin adfærd. Ånd dybt og jevnt, og vis ham hvordan, hvis han ikke har fulgt dit eksempel efter et par minutter. Vær en tilflugt, ikke en konkurrerende storm, og lad hans sammenbrud afslappe dine arme.