Bryd vanen med at lyve: En guide til ærlighed

Sunde relationer til andre involverer at sige sandheden og bygge bånd af tillid, som hurtigt kan vende til mistanker, hvis du har en vane for at fortælle unheder. Habituelt lyve er en adfærd, der kan fremmedgøre dig fra dine venner og kære, når de opdager dine overdrevne historier. Det er muligt at bryde denne vane, hvis du fastholder din beslutning om at gøre det, og udvikler en handlingsplan. At kende årsagerne til din lyge-vane vil hjælpe dig med at opdage kilden til din habituelle uærlighed.

Ting, du har brug for

• Dagbog
• Pen

Instruktioner

1. Fastlæg rodårsagen til dit lyve. Spørg dig selv, hvad dine løgne skjuler. Nogle, der synder med habituelt lyve, har lav selvværd, som fører dem til at opfinde historier for at gøre sig selv mere imponerende end deres almindelige selv. Vær ærlig over for dig selv. Stil dig sjælsøgende spørgsmål som: Hvilke følelser er ansvarlige for, at du engagerer dig i tvangsmæssigt lyve? Føler du dig tryg ved dig selv, som du er?

2. Hold styr på din introspektion ved at skrive dine opdagelser i en dagbog. Handlingen ved at sætte dine tanker og følelser i ord kan være en kraftfuld måde at opdage din indre sandhed på. Det giver dig også en konkret måde at måle din fremskridt mod at være ærlig over for dig selv og andre.

3. Konsulter en rådgiver eller terapeut, hvis du føler, at du har brug for lidt hjælp med din mentale sundhed. En rådgiver eller terapeut har uddannelse til at assistere dig med problemer som lav selvværd og at bygge selvtillid på en konstruktiv og ikke-dommerende måde.

4. Tag små skridt for at nå dit mål om at være ærlig. I stedet for at sige dig selv at stoppe med at lyve, tag en mere positiv tilgang ved at forpligte dig til at inkorporere mere ærlighed i dit liv. Anerkend og gratulerer dig selv for hvert ærligt udsagn, du gør, og noter dine succeser i din dagbog. På denne måde vil du langsomt etablere vanen med at sige sandheden for at erstatte vanen med at lyve.

5. Tilslut dig en supportgruppe. Supportgrupper findes både online og i byer over hele landet, der giver mennesker, der lærer at være ærlige, selskab af andre, der har kæmpet med det samme problem. Et støttende netværk, der kan empatiere med dine udfordringer, giver dig et netværk af mennesker, du er sikker på bryder sig om dig, og som du ved virkelig kan forstå opgaven med at smede nye vaner og føre et mere tilfredsstillende liv.