Skridt til at stoppe Liggende

Sunde relationer med andre involverer at fortælle sandheden og bygge obligationer af tillid , der hurtigt kan blive til mistanke , hvis du er i vane med at fortælle usandheder . Sædvanlige liggende er en adfærd , der kan fremmedgøre dig fra dine venner og kære , når de opdager dine skrøner . Det er muligt at bryde denne vane, hvis du bevare din vilje til at gøre det, og udvikle en handlingsplan. Kendskab til årsagerne til din liggende vane vil hjælpe dig med at finde kilden til din sædvanlige uærlighed . Ting du skal
Journal
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Etablere årsagen til din lyve . Spørg dig selv , hvad dine løgne skjule . Nogle mennesker, der deltager i sædvanlige liggende har lavt selvværd, der fører dem til at brygge historier for at gøre sig synes mere storslået end deres almindelige selv. Vær ærlig overfor dig selv. Spørg dig selv selvransagelse spørgsmål som: Hvad følelser er ansvarlig for at få dig til at engagere sig i kompulsiv liggende . Føler du dig tryg ved dig selv som du er?
2

Hold styr på din introspektion ved at skrive dine opdagelser i et tidsskrift. Det handler om at sætte dine tanker og følelser i ord kan være en stærk måde at opdage din indre sandhed. Det giver dig også nogle konkrete måde at måle dine fremskridt i retning af at være ærlig overfor dig selv og andre.
3

Kontakt en rådgiver eller terapeut , hvis du føler , at du har brug for lidt hjælp med din mentale sundhed . En rådgiver eller terapeut har uddannelse til at hjælpe dig med emner som beskæftiger sig med lavt selvværd og opbygge tillid til en konstruktiv og ikke-fordømmende måde .
4

Tag små skridt til at nå dit mål om at være ærlige. I stedet for at fortælle dig selv at stoppe fortæller løgne , tage en mere positiv tilgang ved at gøre forpligtelsen til at inkorporere mere ærlighed ind i dit liv . Anerkend og lykønske dig selv for hver ærlig erklæring, du laver , og optage dine succeser i din dagbog . På denne måde, vil du langsomt etablere vane at fortælle sandheden til at erstatte den vane at lyve.
5

Deltag i en støttegruppe . Støttegrupper er tilgængelige både online og i byer over hele landet , der giver folk lære at være ærlig følgeskab af andre, der har kæmpet med det samme problem. En støttende fællesskab , der kan føle med dine problemer giver dig et netværk af mennesker, du er sikker pleje om dig, og hvem du kender virkelig kan forstå den opgave at skabe nye vaner og leve et mere tilfredsstillende liv .