10 Trin AA Aktiviteter

Anonyme Alkoholikere er en selvhjælpsgruppe , der hjælper alkoholikere opnå og opretholde ædruelighed ved at følge et 12 -trins program . Trinene er arbejdet for at støtte helbredelsesprocessen. Den 10. trin dirigerer gruppens medlemmer at "fortsætte med at gøre personlig status og når du er forkert, straks indrømme det. " Den Hazelden rehabiliteringscenter kalder dette trin åndelige grundlag for inddrivelse, så det er afgørende at arbejde med effektive strategier . Daglig Inventory

The Big Book Bunch anbefaler, at medlemmer, der arbejder trin 10 bør afsætte lidt tid hver dag til at udføre deres personlige opgørelse . Hvis du holder udskyder opgørelsen og ikke gøre det til en prioritet , kan det aldrig få gjort. Gør det til en del af din daglige rutine sikrer, at det får prioritet , det fortjener. Tiden kan sættes til side , når det er mest praktisk , ligesom om morgenen lige efter at vågne op eller natten før at komme i seng. Det hjælper til at knytte beholdning til en anden aktivitet, der sker dagligt som at sove , vågne eller spise frokost.
Stikprøvekontrol

The Big Book Bunch siger, at mini- varebeholdninger kan ske i løbet af dagen , når en situation egner sig til denne aktivitet. Dette kan gøres, når du kommer ind i et skænderi med en chef, kollega eller familiemedlem eller er i en situation , der kan forårsage dig til at overreagere på en eller anden måde . Gør en mini- oversigt giver dig mulighed for at træde tilbage fra en ustabil situation , og for at se, om du er helt eller delvist ansvarlig for at forårsage det eller holde det i gang. Indrømme fejl vil ofte diffus sådanne situationer , så du kan håndtere dem konstruktivt.
Årlige opgørelse

Selv hvis du laver regelmæssige trin 10 varebeholdninger hver dag, store Bog Bunch anbefaler at tage en omfattende årlig opgørelse . Du kan forbinde det med en årlig begivenhed , såsom din fødselsdag , for at hjælpe dig med at huske at gøre det. Denne store billede visning vil hjælpe dig med at genkende de overordnede tendenser , som du måske nødt til at beskæftige sig med.
Journaling

Trin 10 kan gøres ved journalisering . Hvis du har svært indkredsning situationer, hvor du kan have været forkert, at skrive om din dag kan hjælpe dig med at finde dem. Når du har skrevet et resumé af dagen, gå tilbage og se efter ting, der kunne have været håndteret på en bedre måde . Beslutte, hvor og hvordan de gik galt, og beslutte, hvordan du kan tage ansvar for håndtering af lignende tilfælde mere effektivt i fremtiden . Hvis du opdager, at du skal indrømme fejl til nogen, lave en plan for at gøre det.

Emotions

The Big Book of Anonyme Alkoholikere advarer gruppens medlemmer , der arbejder trin 10 til at passe på visse følelser som uærlighed, egoisme , frygt og vrede. Periodisk gøre en " følelse check" for at se, hvis du har nogen af ​​disse følelser. Hvis ja, Store Bog siger at bede Gud om at fjerne dem , for at diskutere dem med nogen, og finde en måde at gøre det godt igen for alle, der kan have været skadet af dem .