Boost hjernens kraft: Beviserede strategier for forbedret kognitiv funktion

Råd til bedre hukommelse og fokus

Jeg læste en interessant bog om dette for nogle år siden. Kan ikke for livet af mig huske titlen. Jeg købte den på Amazon for som 5 dollar. Jeg fik masser af gode tips til, hvordan man forbedrer hjernefunktionen. Lad mig vise dig disse, og de virker.

Du har brug for

• Omega-3
• Ginkgo Biloba
• Vand
• Olivenolie

Trin-for-trin

1. Tag Omega-3 fiskolie. Jeg har taget dem dagligt i over to år, og det er utroligt, hvor meget skarpere min sind virkelig er. Jeg kan fokusere meget lettere og huske ting meget bedre. Jeg kan huske noget fra for et år siden i stor detalje, som om det var i går. Yikes, okay, jeg husker ikke bogens titel. Jeg gætter, det er sikkert at sige, at jeg sandsynligvis aldrig virkeligt processerede det. Dog processerede jeg informationen.
2. Stegt i olivenolie. Olivenolie er fantastisk for hukommelsen. Brug ikke nogen planteolier, brug olivenolie, når du laver mad. Det er faktisk en meget sund olie for dig.
3. Spis fødevarer høje i fedtsyrer. Fedtsyrer er det, der forbedrer hjernefunktionen. Spis fisk, magert kød, bleguminøser, nødder, især valnødder, spis grønne bladgrøntsager, og spis bær. Undgå fødevarer høje i mættede fedtsyrer. 10 procent eller lavere er ideelt. Undgå at spise masser af chips, popcorn og fritørt. Ikke godt for hjernen overhovedet.
4. Tag Ginkgo Biloba. Dette er sandsynligvis min foretrukne måde at forbedre hjernefunktionen på. Det forbedrer hukommelsen markant. Som jeg nævner i trin ét, er der ting fra år tilbage, jeg husker som i går. Heck, jeg kan præcist huske, hvilken film jeg så for to år siden, og huske den i stor detalje. Jeg kan ikke tro, hvor meget dette virkelig har forbedret min hjernefunktion. Det øger ilten til din hjerne.
5. Undgå stress og depression. At undgå disse ting er afgørende for at opretholde sund hjernefunktion. Ryd dit sind og lær at afslappe mere. Jeg sender et link om depression fra en artikel, jeg skrev.
6. Drik alkohol moderat. Jeg har læst, at at drikke et par alkoholiske drikke om måneden, faktisk kan forbedre din hjerne. Selvfølgelig, hvis du drukner en del og tager stoffer, vil det dræbe ret mange hjerneceller. Brug det ikke.
7. Drik masser af vand. Hjernen består af 95% vand. At drikke vand øger din energi, som selvfølgelig holder dit fokus. Drik op!
8. Læs meget. Det er ekstremt sundt for din hjerne. Din hjerne har brug for træning, og hvad bedre måde end at læse? Lav nogle krydsordsgåder også.
9. Få ordentlig søvn. At få søvn er kritisk for korrekt hjernefunktion. Det er en måde at behandle dine tanker fra den dag på.