Psykologien bag vægttab: Forstå den mentale indflydelse

Vægttab har fysiske effekter – men også psykologiske

Vægttab har tydelige fysiske effekter, men et under-vurderet aspekt er den psykologiske indflydelse på den person, der har slanket af. Ofte er udbyttet positivt, men ikke altid, og at kunne håndtere psykologien bag vægttab er en nøglestrategi for at vedligeholde en sund vægt.

Planlagt vægttab

Mennesker, der planlægger at tabe vægt og lykkes, nyder generelt øget selvtillid og forbedret selvværd. Det gælder især folk, hvis tidligere fedme var en funktion af en underliggende psykologisk traume. Men nogle, der har en usund besættelse med deres vægt, måske aldrig er tilfredse, uanset hvor lav vægten registrerer. Disse er kandidater til anoreksi og bulimi.

Uplanlagt vægttab

Nogle taber vægt uden at bevare det – ofte fra alvorlig sygdom, kronisk sygdom eller undernæring fra fattigdom eller psykisk sygdom. Selvom nogle kan se dette positivt, kan andre være bange eller forstyrrede over tabet, eller se det som "kosmisk straf" for fejl eller utilstrækkelighed. Desuden kan folk, der bliver undervægtige uden at ønske det, have lignende psykologiske selvbilledsproblemer som de alvorligt fedme: selvhad, følelser af seksuel utiltrækning og lavt selvværd.

Urealistiske forventninger

Mennesker, der gennemgår hurtigt, ekstremt vægttab (typisk >60 pund på <9 måneder), kan være initially tilfredse og forvente at se og føle en vis måde ved idealvægt. Men reduktion fra fedme ofte følges af striaer (strækstriber) og løst abdominalt væv, der er usærligt og ikke forbedres undtagen gennem kirurgi. For disse mennesker kan det at arbejde hårdt for at tabe vægt, kun for at ende med et krop, der er mindre "perfekt" end forventet, være intensivt deprimerende og føre til vægtgenvindelse eller emocionel fortvivlelse.

Biokemiske ændringer, der påvirker psykiken

Psykologisk disposition er tæt knyttet til hormonniveauer. Hurtigt vægttab påvirker ofte endokrinsystemet. F.eks. hos mænd stimuleres testosteronproduktionen mest stærkt af to begivenheder: hurtigt vægttab og intensiv fysisk aktivitet. En fed, sedent mand, der ændrer livsstil til hyppig aerob aktivitet og lavkalorikost, vil opleve ekstremt vægttab, men også en flod af testosteron, der påvirker humør, koncentration og seksuel aggressivitet. Disse hormoninducerede adfærdsændringer påvirker direkte en persons emocionelle og psykologiske holdning.

Behandling og forebyggelse

Selvom de mest almindelige psykologiske effekter af vægttab er positive, kan folk reducere risikoen for et gunstigt svar ved grundigt at forstå de fysiske forandringer, de vil gennemgå under vægttab, og acceptere, at en reduktion fra alvorlig fedme, selvom man lander på en målvægt, ikke nødvendigvis fører til en "bikini-krop". Desuden bør enhver depression, der opstår fra misaligned forventninger, behandles af en licenseret klinisk terapeut.

Kernemeddelse: Vægttab er mere end tal på en vægt. Forbered dig mentalt på kroppens forandringer, justér forventninger, og søg støtte, hvis følelser bliver overvældende.