Overvind inhibitioner: Strategier til selvtillid og frihed

Hvis du har svært ved at lade dig selv komme til et sted, hvor du ikke bekymrer dig om, hvad folk tænker, hvad nogen gør, eller hvad dine egne indre frygter siger til dig, skal du komme til rødden af dit problem. Fra at ikke føle dig helt tryg i soveværelset med din partner til at ikke ville prøve en ny mad, er der en masse ting, der kan holde dig tilbage fra at føle dig fuldstændig fri til at være dig selv. At komme forbi det betyder, at du skal finde ud af, hvad der holder dig hæmmet, og lære at slippe det fri.

Trin til at overvinde inhibitioner

1. Udforsk, hvad det er, der gør dig hæmmet. Skriv en liste over ting, du føler, du konstant holder dig tilbage med. Identificer din reaktion på de ting, der virker at gener dig, så du har et udgangspunkt til at gøre en forandring.

2. Byg din selvtillid. Ifølge Cornell University-psykolog Thomas Gilovich og hans forskerteam er "spotlight-effekten" et fænomen, hvor en person har en tendens til at føle, at uanset situation han er i, er folk, der omgiver ham, fixeret på hans udseende og handlinger. Forstå, at du ikke er centrum for opmærksomhed på så mange negative måder, som du tror, især når du er ude og omme i almindelig hverdag. Lær at værdsætte alle dine styrker og svagheder som en del af din karakter, der gør dig unik.

3. Fremskrid med forsigtighed. Forvent ikke, at du vil føre dig befriet og villig til at gøre en fuld omstilling over nat. Giv dig tid til at tilpasse dig til at gøre nye ting, selvom det betyder, at du har brug for at distrahere dig. Hvis du er forfærdet for at danse, tag en dansetid med andre, der er lige så uvant med stilen som du. Hvis du ikke er tryg i soveværelset, sluk lyset ned og tænd noget musik for at distrahere dig fra at obsedere over dit udseende og lyde.

4. Græd af dig selv. Hvis du falder, rejs dig op, puds dig af og grin. Realiser, at de små ringe ting, der sker dig, sandsynligvis er sket for dusiner af andre i endda værre situationer. Vid, at "ting sker", så du ikke behøver at fokusere så meget på at være perfekt hele tiden. Hvis du aldrig prøver at bestille en anden mad, fordi du er bange for, du ikke kan lide det, bestil en prøve, og spy det ud, hvis du hader det.

5. Forestil dig dig selv gør alt, du vil gøre, og behold en positiv sindstil omkring det. At forestille sig sig selv at være glad og fri i en situation vil hjælpe dig med at føle dig så meget mere begejstret for at cheerleade dig selv til det sted. Beløn dig selv, når du gør fremskridt mod at slippe fri.