Forbedr din hukommelse: Bevisede teknikker og metoder

Uanset om du prøver at huske noget, du lærte i klasse, eller hvad du har brug for i supermarkedsbutikken, er hukommelse et vigtigt værktøj i hverdagen. Der findes flere værktøjer, du kan bruge for at hjælpe med at forbedre din overordnede hukommelse. Nogle af disse metoder kan omfatte at skrive ting ned, bruge mnemonikker og visualisere situationen.

At skrive ting ned

I klasselokalet vil du se folk tage noter. Det er fordi at have noter er nyttigt, så du kan gå tilbage og læse dem for at sikre, at du ikke har glemt noget fra din forelæsning. Denne teknik giver dig ikke kun en reference at se tilbage på, men kan hjælpe dig med at huske ting bedre bare ved den simple handling at skrive det ned fra starten. Når du lytter til noget, er et område af din hjerne engageret i aktiviteten, men når du lytter og skriver information ned, overtager dit rumlige hukommelse og hjælper dig med at beholde data meget bedre.

Visualisering af situationen

Når du husker noget, er der normalt en situation eller indstilling, som du knytter til det. Hvis du prøver at huske noget, tag notat af dine omgivelser eller den situation, du er i, også. Det hjælper, når du prøver at kalde det op, du prøvede at huske, fordi hvis du kan visualisere, hvor du var eller hvad du gjorde, kan du måske også kalde op, hvad du prøvede at huske. For eksempel, på kontoret husker du, at du drak en kop kaffe med en kollega i pauserummet, da de fortalte dig en dato for en fest. At huske den situation, hvor du var, hvad du gjorde, og hvilken dag, kan hjælpe dig med at huske informationen om festen også.

Mnemonikker

Hvis du har været i skole, har du sandsynligvis hørt om mnemonikker. Denne metode er et ordspil, der tillader dig at lave sætninger eller ord for at hjælpe dig med at huske en hel sætning eller lektion. Et populært eksempel på en mnemonik ville være for stavning, "I før E undtagen efter C" eller "Roy G. Biv", som staver det primære farvespektrum på regnbuen – rød, orange, gul, grøn, blå, indigo og violet.

Tegning af billeder eller berøring af genstande

Tegning af visuelle billeder kan hjælpe nogle individer med at memorere noget hurtigere end at skrive det ned. Det kan også hjælpe en person med at memorere ved fysisk at berøre genstanden eller udføre opgaven førsthånd. For eksempel, hvis du bliver lært, hvordan man blander en drink, kan det være nyttigt at prøve det en gang selv, så når du skal gøre det på egen hånd, husker du trinnene og hvordan processen føltes fysisk kontra mentalt.