Ikke-medicinske tilgange til håndtering af bipolær lidelse: Terapi og livsstil

For bipolær lidelse er målene for behandling at forlænge tiden mellem episoder, forhindre depression-til-mani-cyklussen og reducere alvorligheden af episoder. Mennesker med denne sygdom kan have brug for en velrundet behandlingsplan, der omfatter både medicinske og ikke-medicinske behandlinger.

Psykiatrisk terapi

Rådgivning hjælper mennesker med bipolær lidelse med at reducere stress, regulere humører og ændre tænkemonstre, der kan udløse episoder.

Regelmæssige søvnmønstre

En anden ikke-medicinsk tilgang til behandling af bipolær lidelse involverer udvikling af et regelmæssigt søvnmønster. Søvnløshed kan forårsage kemiske forstyrrelser i kroppen, der potentielt kan udløse bipolare episoder.

Motion

Motion virker som en humørstabilisator hos mennesker med bipolær lidelse. Fordelene kommer fra at motionere mindst 30 minutter, tre til fem gange om ugen.

Omega-3 fedtsyrer

Fiskeolie, en kilde til omega-3 fedtsyrer, kan forbedre humørsvingninger, især når den kombineres medicin. Fødevarerkilder til omega-3 fedtsyrer omfatter laks, albacore tun, hørfrø og valnødder.

Advarsel

Tag ikke kosttilskud uden at diskutere dem først med din sundhedsudbyder. Visse kosttilskud, såsom Johanneskryd og SAMe, kan nogle gange udløse mani.