Forståelse af humørsvingninger: Typer, årsager og håndtering

Når humøret svinger vildt

Overmandet af vrede og så plutotligt bragt til tårer – humørsvingninger kan føre til perioder af eufori efterfulgt af øjeblikke af fuldstændig håbløshed. Humører som mani, depression, angst og vrede, der kommer og går hurtigt, kan gøre en person meget ustabil emotionelt. Den type humørsvingninger, du oplever, er direkte relateret til problemets kilde, enten det er en kemisk ubalance eller hormoninduceret.

Fem typer humørsvingninger

1. Mani

Dette er en type humørsvingning karakteriseret af ræsende tanker, raske bevægelser, rastløshed og impulsivitet. Det kan få dig til at have en hurtig rækkefølge af ideer og tanker. Du kan føle fysiske og emotionelle højder og være ude af stand til at sidde stille. Individer med mani taler hurtigt og laver udførlige planer.

2. Hypomani

Hypomani-humøret går ofte mani forud. Det er en mindre intensiv form for mani, hvor du kan føle dig tilfreds med dit liv eller din situation, selvsikker og "i sync" med verden omkring dig. Ofte er sensualitet og behagelige følelser forhøjet. Hypomani kan hurtigt vende til mani uden varsel.

3. Depressivt humør

Sorg, håbløshed, følelser af at være uværdig og vedvarende undergang er aspekter af det depressive humør. Individer kan have lav energi, sove meget, føle sig trætte og spise mindre, når et depressivt humør rammer. Jo længere humøret varer, desto mere forherligende er det for individet.

4. Angstramt humør

Et angstramt humør karakteriseres af bekymring, overvældende følelser, negative tanker og obsession med noget dårligt, der sker. Et individ i et angstramt humør kan have mange fysiske symptomer som sved, hurtig åndedræt eller hyperventilation, og spændning i kroppen, især i halsen. Denne person føler sig ofte fuldstændigt ude af kontrol under angstperioden.

5. Vrede

Intens vrede eller raseri er en humørtype, der er skræmmende at opleve. At føle sig ude af kontrol eller ude af stand til at stoppe tanker om at skade sig selv eller andre er typisk for dette humør. Du kan føle intense følelser, varme og elektricitet, der strømmer gennem dig. Individer i et vredt humør er irriterbare i bedste fald og fysisk voldsomme i værste fald.