Sådan Administrer Bipolar Naturligvis

Bipolar lidelse er en alvorlig form for depression, der indebærer perioder med intens tristhed og ekstrem energi eller mani. Hvis venstre uløst , kan bipolar lidelse eskalere og syge kan udvikle selvmordstanker . Derfor behandling er afgørende . Medicin normalt bruges til at styre depression og mani , men nogle patienter vælger at administrere bipolar lidelse naturligt. Ting du skal
Vitaminer
Vis Flere Instruktioner
1

Spørg din læge om kosttilskud. Ifølge Amerikas Mental Health Channel, naturlige midler til at kontrollere eller styre svær depression er til rådighed. For at håndtere bipolar naturligt , overveje kosttilskud såsom vitamin B12 , Sam -E , ginseng og Omega-3 . Konsultere en læge, før du tager kosttilskud for at styre bipolar .
2

Genkend fælles udløser . Ofte kan visse situationer udløse en bipolær episode , såsom stress eller træthed. Hold en dagbog , notere symptomer og identificere advarselsskilte for eventuelt at afværge angreb, siger Mayo Clinic.
3

holde travlt . Ifølge Mayo Clinic, kan forblive aktiv og holde dit sind travlt hjælpe dig med at administrere bipolar lidelse naturligt. Bortset fra arbejde og familiemæssige forpligtelser , finde en hobby eller udløb , såsom frivilligt arbejde eller deltage i en lokal organisation .
4

vedligeholde relationer med familie og venner . Snarere end at trække og isolere venner og familie , HelpGuide.org anbefaler vedligeholde stærke relationer med de mennesker i dit liv . Søge deres hjælp og støtte.
5

Få sollys. At være udendørs eller lysterapi kan hjælpe dig med at bekæmpe depression associeret med bipolar lidelse , siger Psych Central. Sidde udendørs i et par timer hver dag og åbne blinds at tillade sollys i dit hjem.
6

motion regelmæssigt. Ifølge HelpGuide.org kan fysisk kondition også hjælpe bipolar lidelse. Motion frigiver dopamin og serotonin, som kan forbedre dit humør og øge fornøjelse. Gå eller jogge i dit nabolag eller gøre aerobic for 30 minutter om dagen .
7

Hold dig væk fra stimulanser og beroligende . Ulovlige stoffer kan give en midlertidig euforisk tilstand , dog kan disse stimulanser forværre mani , og alkohol kan udløse depression . Ifølge Medline Plus , undgå både at håndtere bipolar .
Hoteltilbud