Håndtering af angst og depression ved bipolar lidelse: En omfattende guide

Angst og depression er to af de hovedkomponenter ved bipolar lidelse og kan resultere i episoder af forlænget depression. Hvis de ikke behandles, kan angst og depression føre til en forværring af individets tilstand og symptomer, ofte med alvorlige sociale og interpersonelle problemer, farlige eller skadelige tanker og endog selvmord. Af disse årsager er det vigtigt at behandle bipolar angst og depression i et tidligt stadium, før indlæggelse bliver nødvendig.

Ting, du har brug for

• Stemningsstabilisatorer som lithium eller antikonvulsiva
• Antidepressiva
• Antipsykotika
• Kvalificeret terapeut, psykolog eller rådgiver
• Stark støttegruppe
• Elektrochok-terapi (i ekstreme tilfælde, når medicin og terapi ikke hjælper)

Instruktioner: Sådan behandles bipolar angst og depression

1. Før en dagbog over humør og følelser. At holde en dagbog over humør- og følelsessvingninger kan hjælpe et individ med at genkende, hvornår han går ind i en depressiv fase eller oplever forhøjede angstniveauer. Hvis individet kan genkende en ændring i adfærdsmønstre i et tidligt stadium og søge medicinsk behandling med det samme, kan han eller hun undgå at opleve en fuldblown depressiv episode, interpersonelle problemer, ekstrem social fobi eller andre angst-relaterede problemer.

2. Tal med psykiater eller psykisk sundhedsekspert og spørg om forskellige mediciner. Fordi depression og angst er to af de mest farlige symptomer ved bipolar lidelse, er det vigtigt at søge hjælp, hvis individet føler, at han går ind i en depressiv fase eller lider af øget angst. Stemningsstabiliserende midler som lithium og antikonvulsiva, antidepressiva og endda antipsykotika kan hjælpe med at reducere depressive tanker og angst.

   Individer, der lider af angst, lider ofte af insomni, som kan yderligere forøge angsten. I ekstreme tilfælde af angst og insomni kan en læge foreskrive sovemidler.

3. Begynd eller fortsæt terapi-sessioner. At tale med en kvalificeret, erfaren psykisk sundhedsfagperson kan hjælpe den bipolare person med at lære at håndtere angst- og depressive episoder.

   Måske den vigtigste type terapi for individer med bipolar lidelse er kognitiv adfærdsterapi, som lærer individer at ændre negative tanker, adfærd og mønstre. Individer kan lære at genkende og ændre de faktorer, der bidrager til angst og depression.

   Interpersonel og social rytme-terapi kan hjælpe individer med at forbedre deres sociale færdigheder og give færdigheder til at reducere sociale fobier og social angst.

   Psykoedukation gør individer i stand til at genkende de tidlige tegn på manisk depression, hvilket resulterer i tidligere, mere effektiv intervention.

   Hvis et individ ikke reagerer på medicin og terapi, kan elektrochok-terapi også anvendes. Elektro-konvulsiv chok-terapi synes at være meget effektiv og hjælper op til 75 procent af individer, der oplever selvmordstanker. Patienten sættes under anestesi og gives 30- til 90-sekunders elektriske chok.

4. Liv en sund livsstil. At få masser af motion og søvn, undgå stoffer og alkohol og følge en konsistent daglig rutine kan hjælpe med at holde depression og angst på distance. Udover at tjene som en forstyrrelse, frigør motion endorfiner i kroppen, som kan hjælpe med at afværge depressive episoder. At få nok søvn vil sandsynligvis reducere angstniveauer, hvilket mindsker chancen for alvorlige angst-relaterede problemer. Stoffer og alkohol er kendt for at forværre symptomerne ved bipolar lidelse og kan også have farlige interaktioner med eller mindske effektiviteten af mange af de mediciner, individer tager for at styre deres symptomer.

   At opretholde en mere eller mindre uforandret daglig rutine kan også reducere angstniveauer og gøre individet i stand til at føle sig mere i kontrol af sit liv.

5. Søg støtte fra venner og familie. Familiefokuseret terapi er en terapi-mulighed, der inkluderer familiemedlemmer og/eller nære venner af den person, der lider af bipolar lidelse. Jo flere venner og familiemedlemmer der kender de tidlige symptomer på øget angst og manisk depression, desto tidligere kan medicinsk intervention søges.

   Individer med bipolar lidelse bør tale med deres venner og familie om deres følelser og tanker. Et stærkt støtte-netværk kan forbedre en individets tilstand.