Rådgivning for Manic depressiva

Manisk depression (også kendt som bipolar lidelse ) kan være som en sommer lyn storm med flash oversvømmelse . Depressionen kan vare i timer eller dage , nogle gange endda uger. Mania kan vare i dage og nætter uden søvn . Der kan også være blandede tilstande , hvor en person kan opleve både depression og mani samtidigt. Informer dig selv og andre
p Der er en række metoder til behandling, herunder selv-behandling for manisk depression . Et af de første skridt bliver mere informeret om sygdommen , symptomer, årsager og behandlinger. Efter at være blevet informeret selv informere dem omkring dig , så de kan hjælpe med at tilbyde uden perspektiver og lyd, kvalificeret rådgivning . Underretning andre bidrager til at lette den stigmatisering af manisk depression , samt opbygning af et netværk af omsorgsfulde personer omkring dig. Den Nationale Alliance om psykisk sygdom har en hjemmeside, der er fyldt med information, online-fora og støtte grupper og links til andre oplysninger ( se Referencer nedenfor for link).

Fire Tommelfingerregler

1. . Organisationen er en af ​​de bedste strategier. Få en notesbog og strukturere det på en måde , som du kan optage hvad der virker for dig i forbindelse med enten mani eller depression. Kig efter tidlige advarselstegn , som du kan skifte stater. Advarselstegn varierer, men nogle kan omfatte : tilbagetrækning , inaktivitet , overdreven søvn , langsom tale , nedsat appetit , undgå mennesker eller paranoia. Arbejder på at øge selvbevidsthed er nøglen i at finde ud , når noget er ved at ske , og derefter finde ud af hvad du kan gøre for at mindske de følelsesmæssige ekstremer med mani eller depression.

2. . " Mestringsstrategier " er en fancy betegnelse for måder at hjælpe dig slappe af. Find kreative aktiviteter , steder at gå , folk til at tale til eller yndlings film til at se til at hjælpe med de følelsesmæssige ekstreme. At være involveret i regelmæssige aktiviteter , bortset fra de ekstreme tilstande , kan bidrage til at opbygge et netværk af omsorgsfulde personer omkring dig og regelmæssige aktiviteter, der hjælper med at holde dit sind off de følelsesmæssige aspekter af bipolar .

3. . Udvikle et bredt sortiment af ting at falde tilbage på. Fysiske aktiviteter , relationelle støtter, holdningsændringer , egeninteresse og medicin ledelse og spiritualitet er alle de forskellige kategorier af ting, der hjælper styre manisk depression . Finde hvad der virker for dig specifikt , skrive en liste over, hvad disse ting er, og derefter forpligte sig til at gøre dem vil hjælpe .

4. . Engagement er det sværeste skridt . Mange gange er personer, der lider manisk depression domineret af følelser , med motivation og gåen i henhold til den følelsesmæssige klima indenfor . Bliver begået til dig ud fra følelser i almindelighed er yderst vanskeligt. At have ansvarlighed med en ven eller et familiemedlem på dette område er afgørende i de fleste tilfælde.
Finde Hjælp

Vigtigst af alt er at finde hjælp. I en undersøgelse foretaget af National Alliance om psykisk sygdom , " Halvfems - tre procent (93%) af de adspurgte enige om, at manisk depression er en medicinsk tilstand, der kræver professionel behandling. Alligevel er det kun 35 procent ville konsultere en mental sundhed professionel selv eller for nogen ellers oplever symptomer på manio- depression . "