Bipolar lidelse gruppe terapi: Aktiviteter og fordele

Gruppe terapi anbefales ofte i tilføjelse til andre behandlinger af bipolar lidelse. At tale med mennesker, der står over for de samme kamp som du, kan hjælpe, og gruppe terapi sessioner giver dig ofte værktøjer, der kan hjælpe dig med at håndtere perioder med depression og mani.

Diskussion

De fleste gruppe terapi sessioner er bare at tale. Alle får en chance for at tale om deres oplevelser og hvilke strategier de bruger for at hjælpe dem med at undgå og komme gennem episoder. Andre emner kan være medicin, følelser og holdninger. Dette kan være terapeutisk for både taleren og lytterne. En strategi, der virker for nogen i gruppen, kan også virke for dig og er ofte værd at prøve.

Skrivning

Nogle grupper bruger skrivning til at hjælpe med at håndtere bipolar lidelse. Det kan betyde at skrive dagbogsindlæg, der deles med gruppen, eller korte historier til selvudtryk. Skrivning er en god måde at lindre stress på et kreativt udløb, du kan vende dig til, når du begynder at føle dig depressiv eller manisk. Ligesom i diskussionsgrupper kan deling af skrivning hjælpe dig med at lære mestringsfærdigheder. Denne type gruppe er især egnet for mennesker, der er genert eller der bedre udtrykker sig på papir.

At finde den rigtige gruppe

Det kan være svært at finde en terapi gruppe, der er ret for dig. Din læge kan anbefale en specifik gruppe. Depression and Bipolar Support Alliance og National Alliance on Mental Illness tilbyder gruppe terapi mange steder. Deres hjemmesider tilbyder lister over støttegrupper efter område og psykisk sygdom.