Håndtering af vægttilvækst & bipolar lidelse: Strategier & livsstilsændringer

Mange bipolare mediciner fører til vægttilvækst, fordi de påvirker serotonin- og histaminniveauer i hjernen samt forårsager skift i hormonniveauer og stofskiftet. Nogle bipolare mediciner forårsager endda ændringer i insulin-niveauet, hvilket fører til uønsket vægttilvækst. Livsstilsændringer hjælper dog mennesker med at bekæmpe vægttilvækst, mens de tager bipolare mediciner. Disse ændringer reducerer også lidelsen selv.

Instruktioner

1. Motionér regelmæssigt for at bekæmpe vægttilvækst, mens du tager bipolare mediciner. Mennesker, der aldrig har motioneret, kan tage 10-minutters gåture og arbejde sig op til 30 minutter mindst 5 dage om ugen. Vandgymnastik giver også en blid træning. Dog bør hver person finde et motionsprogram, hun kan lide og der passer til hendes livsstil.

2. Spis en sund kost. Mediciner til behandling af bipolar stimulerer ofte appetitten; men i stedet for at gribe efter fødevarer med mættede fedtsyrer og kulhydrater, spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød som kylling og fisk.

3. Del måltider op i seks mindre måltider om dagen. Mennesker, der spiser mindre måltider, bliver mette længere ved at lure hjernen, så de kan bekæmpe vægttilvækst med succes, mens de tager bipolare mediciner.

4. Steg eller bag fødevarer i stedet for at steg dem for at bekæmpe vægttilvækst, mens du tager bipolare mediciner. Grundlæggende gælder det, at at stegte kylling eller fisk ikke begrænser vægttilvækst, selvom det er magre skår.

5. Drik masser af vand. Mange bipolare mediciner forårsager tør mund, og nogle mennesker tolker deres tørst forkert som sult. At drikke otte glas vand om dagen holder vægttilvækst væk, når man tager disse mediciner.

6. Trøst ikke dårlige humører med mad. Mennesker, der lider af bipolare lidelser, oplever dramatiske humørsvingninger. I stedet for at spise mad for at fylde tomheden, tag gåture, drik en kop kamillete eller brug afslapningsteknikker til at berolige disse følelser.

7. Spørg en læge om andre muligheder. Mennesker, der tager bipolær medicin, men stadig kæmper med vægttilvækst, bør spørge deres læge, om en receptændring er en gennemførbar mulighed, eller om de kan supplere deres behandling med et vægttabsmiddel.