Heling af skurv og sår: Guide til at undgå at knibe

Hvorfor kniber vi på en skurv? Vi ved, at det vil tage længere tid at hele, hvis vi fortsætter med at generre det. Kløen fra den helende hud eller den underliggende smerte fra det sårede sted holder vores opmærksomhed trukket tilbage til det sted. Her er nogle måder at lade det være i fred, og lade det blive bedre.

Du skal bruge

• anerkendelse af, at vi må lade det være i fred
• klø-lindrende creme
• tøj til at dække såret
• eller plaster
• eller en væske-båndseglere

Instruktioner

1. Smør noget klø-lindrende creme på såret. De fleste indeholder hydrocortison. Der findes mange mærkevarer (og butiks-mærker).
2. Tag tøj på, der dækker det sted (lange ærmer eller lange bukser).
3. Dæk såret med et plaster. Husk, hvis du går i bassiner eller spa, at plasteret vil blive vådt og løsne sig og komme fast i filteret.
4. Hvis du ikke kan lide udseendet af et plaster, prøv en væske-båndseglere som New Skin. Disse er tilgængelige i apoteker og discount-butikker. Se ved siden af plastrene. Smør ikke klø-lindrende creme og segleren sammen. De to kan interagere og forårsage brændning. Følg instruktionerne på pakken.
5. Hvis du stadig ikke har succes, prøv denne vanebrydende teknik. Sæt et gummibånd omkring dit håndled. Når du fanger dig selv i at knibe på såret, snip dit håndled med gummibåndet. Stikket distraherer dig fra såret og minder dig om, at du ikke skal knibe på det. Det tager 21 dage at bryde en vane.
6. Hold dine hænder travle med andre aktiviteter som strikning, eller få en bekymringssten.
7. Mahn dig selv om, at at generre såret vil bare forsinkelse dets heling. At knibe på det vil sandsynligvis forårsage mere en åre fra såret.
8. Genkend, at der måske er mere bag adfærdens. Hvis det er tvangsadfærd, kan det være ekskoriation eller dermatillomani. Du måske bør søge medicinsk eller psykiatrisk hjælp for at ændre denne adfærd. Hypnose er en metode, der bruges, og også kognitiv terapi.