Overvind slangefobi: Et humanistisk psykologisk perspektiv

De fleste mennesker frygter slanger i en vis grad. Det er en overlevelsensinstinkt at være bange for et dyr, der kan skade dig. At være forsigtig omkring slanger er ikke problemet, men at lade din frygt styre dine hverdags handlinger eller valg er et problem. At undgå en frygt forstærker ofte dens effekt og gør den forlamende. I humanistisk psykologi findes der ingen én-eneste tilgang til at eliminere frygter. Den humanistiske tilgang fokuserer på den involverede person mere end på de metoder, der bruges.

Instruktioner

1. Begynd terapi med en klient-centreret tilgang: At gå i terapi med en uddannet humanistisk terapeut eller rådgiver er en måde at håndtere en frygt for slanger på. Terapeuter trænet i humanistisk psykologi, som transaktionsanalyse, opfordrer dig til at tale, og de lytter, mens du beskriver din frygt, og giver opmærksomhed uden dom. De ville forsøge at lede dig til at opdage, hvilke coping-mekanismer eller ressourcer du har til at håndtere frygten. Denne proces ville være unik for hver person, da dine erfaringer, færdigheder og valg ville bestemme den rette tilgang til at eliminere frygten.

2. Brug "tom stol"-teknikken: Denne teknik forsøger at adskille personen fra frygten og så lade hende interagere med den. Forestil dig, at din frygt sidder på den tomme stol, og led derefter en samtale med den. Du bliver begge sider af dialogen. For en frygt for slanger, måske spørger du din frygt: Hvornår dukkede du første gang op i mit liv? Så ville du også have brug for at give svaret, som da du var 5 år gammel og så en slange i baghaven. Samtalen behøver ikke altid at være spørgsmål-og-svar-format. Frygten selv kan dele information med dig, som "jeg generer dig mere, når du er stresset."

3. Brug desensitisering: For at fjerne en frygt for slanger med denne tilgang, eksponerer du systematiskt den påvirkede person for hans frygt i håndterbare doser. For eksempel kan du vise ham et abstrakt eller tegneserie-lignende billede af en slange og diskutere hendes reaktioner på det. Næste, eksponér hende for et mere realistisk slangebillede og byg hendes toleranse over for denne situation. Så eksponér hende for en live slange. Måske ville det sidste skridt være at have personen holde en live slange. Gennem begrænset eksponering for håndterbare mængder af frygt kan personen overvinde fobien til sidst.