Forstå og reducere risikoen for kræft i bukspytkirtlen

Kost

Kost er et vigtigt aspekt ved at holde sig sund, især når det gælder at afværge kræft. Ifølge en nylig undersøgelse ved University of California San Francisco kan spise af rå grøntsager dagligt halvere din risiko for kræft i bukspytkirtlen. Studiet angiver også, at at spise mindst fem portioner af visse grøntsager (majs, gulerødder, søde kartofler, løg, bladgrøntsager) dagligt også sænker din risiko, og disse er især gavnlige, hvis de forbruges rå. En kost tung i kød kan øge chancen for sygdommen, især hos mænd, så vælg fedtfattige proteiner eller kødfrie retter, når det er muligt.

Motion

At være overvægtig øger din risiko for at få kræft i bukspytkirtlen, så du vil ikke kun spise sundt, men også holde dig fysisk fit og opretholde en sund vægt. En almindelig anbefaling for at opretholde sundhed er 30 minutter let eller moderat motion dagligt (hurtig gåtur, svømning, cykling). Hvis du ikke motionerer i øjeblikket, mål på 15 til 20 minutter ad gangen og arbejd gradvist dig op. For at tjekke, om du anses for overvægtig eller fed, beregn din Body Mass Index (se ressourcer). Hvis din BMI er 25 eller mere, er du overvægtig.

Andre faktorer

Rygning fordobler din risiko for kræft i bukspytkirtlen, så det er vigtigt at slutte helt. Hvis det ikke er muligt, mindst drastisk reducere og bruge alle midler nødvendige for at arbejde mod at slutte. Rygere udgør 25 procent af patienter med kræft i bukspytkirtlen.