Jeg fik delvist udskiftning af knæet for omkring et år siden og har store problemer med hævelse af stivhed?

Hævelse og stivhed er almindelige efter delvis knæudskiftningskirurgi, men der er flere strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere disse problemer:

1. Hvile og is:

- Følg din kirurgs instruktioner vedrørende aktivitetsbegrænsninger og vægtbæring.

- Is dit knæ regelmæssigt i 15-20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.

- Løft dit ben over dit hjertes niveau, mens du hviler for at hjælpe med at reducere hævelse.

2. Kompression:

- Bær en kompressionsbandage eller et ærme som anbefalet af din kirurg. Dette hjælper med at reducere hævelse og giver støtte.

3. Nænsom træning:

- Start blide bevægelsesøvelser under vejledning af en fysioterapeut for at forbedre fleksibiliteten og reducere stivhed.

- Øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​øvelser som tolereret.

4. Smertebehandling:

- Tag smertestillende medicin som ordineret af din læge for at hjælpe med at håndtere smerter og betændelse.

5. Kode:

- Hold dit knæ hævet så meget som muligt for at hjælpe med at reducere hævelse og fremme cirkulationen.

6. Massage:

- En blid massage af området omkring dit knæ kan hjælpe med at reducere stivhed og forbedre blodgennemstrømningen.

- Undgå at massere direkte på snitområdet.

7. Sund kost:

- Oprethold en velafbalanceret kost, der er rig på frugt, grøntsager og magre proteiner for at understøtte din krops helingsproces.

8. Fysioterapi:

- Deltag i fysioterapi som anvist af din kirurg. En fysioterapeut kan designe et træningsprogram specifikt til dine behov for at hjælpe med at forbedre rækkevidden af ​​bevægelse, styrke og fleksibilitet.

9. Opfølgningsaftaler:

- Deltag i regelmæssige opfølgningsaftaler med din læge eller fysioterapeut for at overvåge dine fremskridt og løse eventuelle bekymringer.

Husk, alles genopretningsproces er unik. Vær tålmodig, og tøv ikke med at bede om hjælp eller råd fra dit sundhedsteam, hvis du kæmper med hævelse eller stivhed efter din delvise knæoperation.